Има много вкусни противовъзпалителни храни, които могат да помогнат на подути стави, болки в пръстите и дори симптоми на ревматоиден артрит.
Болките в ставите и възпалението са някои от големите трудности, които могат да попречат на нашата мобилност и да направят живота неудобен с напредването на възрастта. Ето списък с осем храни, които намаляват болките в ставите и се борят с възпалението.
Куркума
Куркумата е много ефективна за намаляване на възпалението от всякакъв вид в тялото ви. Също така помага за облекчаване на болката. Съдържа няколко химикала, които намаляват възпалението в тялото. Те много приличат на нестероидни противовъзпалителни лекарства, които често се предписват на хора със ставни болки.
Прочетете: Куркума и нейните ефекти. Почиства кръвта, лекува тялото и белите зъби
Зехтин
Зехтинът съдържа естествено съединение, наречено олеокантал, което може да помогне за предотвратяване на възпаление, свързано с артрит. Това вещество блокира същите възпалителни пътища като ибупрофен и аспирин, лекарства, често използвани за борба с болката при артрит.
Прочетете: Зехтин - избягвайте това!
Ленено семе
Лененото семе е отличен веган източник на омега-3 мастни киселини. Те ви помагат да поддържате силната си имунна система и да се борите с възпалението. Веганският аспект е важен, тъй като животинските мазнини често могат да причинят възпаление при хора с артрит.
Прочетете: Ленени семена: Причини да ги ядете
Трябва да се опитате да добавяте по две супени лъжици ленени семена към вашата диета всеки ден. Не забравяйте обаче да ги смилате преди ядене, за да може тялото ви да усвоява хранителни вещества.
Антоцианини
Антоцианините са ефективни антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпалението. Това съединение неутрализира опасните свободни радикали, които могат да раздразнят телесните тъкани и да причинят възпаление. Храните, богати на антоцианини, включват череши, касис, патладжан, червено и тъмно грозде и сливи.
Омега-3 мастни киселини
Проучванията потвърждават, че мастните киселини помагат за облекчаване на болки в ставите, менструални болки и намаляване на възпалението в тялото. Сьомгата, лененото семе и орехите са отличен източник на омега-3 мастни киселини.
Джинджифил
Екстрактът от джинджифил блокира активирането на възпалителни медиатори като COX-2 и TNF и потиска възпалителния път на простагландин Е2. В проучване от две години и половина изследователите разглеждат ефектите от джинджифила на прах върху хора, които са имали или ревматоиден артрит, или остеоартрит. Приблизително 75% от пациентите са имали облекчаване на болката и намалено подуване и няма съобщения за нежелани реакции.
Прочетете: Джинджър, борец с рак
Червено грозде
Този плод съдържа ресвератрол, силно съединение, което блокира ензимите, които допринасят за дегенерацията на тъканите. В лабораторни експерименти в Медицинския център на университета Ръш в Чикаго ресвератролът защитава срещу вида увреждане на хрущяла, което причинява болки в гърба.
Зелен чай
Чаша зелен чай на ден може да премахне болката. Изследователи от университета в Мериленд и университета Рутгерс установяват, че плъховете със симптоми на артрит се подобряват значително след добавяне на зелен чай към водата за една до три седмици.