КАКВО ЩЕ НУЖДА (6-8 порции):
Царевични зърна - 200 g
Кисело мляко от гръцки тип - 250 g
Рапично или слънчогледово масло
КАК ДА ГО НАПРАВЯ:
Не мога да си представя по-проста рецепта за бърза и здравословна вечеря.
Гответе ориза според инструкциите. Смесваме го с риба тон, царевични зърна, кисело мляко. Добавете сол, подправете, полейте с масло на вкус и идеалната, лека и балансирана вечеря е на масата. 🙂 Добър вкус. 🙂
ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ за 1 порция:
378 kcal, мазнини 6 g, протеини 20 g, въглехидрати 60 g, фибри 3 g
СЪВЕТ: Най-добър вкус при стайна температура. Ако имате тон в собствения си сок или масло, изсипете го. Предпочитайте обаче рибата тон в масло, защото дори и да я излеете, тогава не е нужно да добавяте друга. Рибата тон ще бъде доста мазна сама.
СЪВЕТ: Тази рецепта е не само добра и бърза вечеря, но и засища. 🙂
Дял:
За мен
Мартин Шимбох
Казвам се Мартин и съм мъж в кухнята. И тези сайтове са тук за вас и вашето вдъхновение за това как да готвите всеки ден и да не полудявате от него. В същото време ви нося ексклузивно, подбрано кафе, което можете да поръчате в моя онлайн магазин.