Оризът Басмати е вкусна и лека храна, пълна с активни съставки, които подобряват вътрешното функциониране на тялото. Освежете кухнята си и опитайте този здравословен и лесно смилаем вид ориз ... Определено няма да съжалявате
Оризът Басмати е дългозърнест вид ориз. Лесно се смила, има по-ниско съдържание на калории и следователно е подходящ като пълноценно хранене в различни рецепти, като „обикновена“ храна, няколко пъти седмично. Оризът Басмати има два вида, бял (класически) и кафяв. И тук кафявият ориз басмати е по-здравословен и по-лесно смилаем от белия ориз басмати. Кафявият ориз басмати е естествен вариант, т.е. естествен вариант, без никакви модификации (полиране, белене и шлайфане). Вижте по-долу какво съдържа този ориз, мисля, че храна с такава хранителна стойност си струва да се включи във вашата кухня ...
Оризът басмати се отглежда само в Азия, където полетата от ориз басмати се напояват само с чиста вода от хималайските ледници. Ето защо оризът басмати е толкова качествена и здравословна храна. Най-доброто качество е, разбира се, естествено кафявата версия на този ориз. Натуралният ориз не се подлага на лющене, смилане и подобни технологии и следователно запазва всички хранителни вещества
Разделяне на ориз басмати
- Бял
- Кафяво
Какво съдържа оризът басмати - активни съставки
Вода, протеини, мазнини, въглехидрати, фибри, желязо, калций, магнезий, фосфор, калий, натрий, селен, цинк, мед, манган, молибден, омега 6 ненаситени мастни киселини, витамин В, Е, биотин, фолиева киселина и пантотенова киселина
Ориз басмати - ефекти върху здравето
- Подпомага храносмилането
- Той изкислява организма
- Елиминира коремните спазми (метеоризъм)
- Ускорява храносмилането (метаболизма)
- Поддържа изпразване
- С подходяща диета той намалява високия холестерол
- Понижава високото кръвно налягане
- Нормализира нивата на кръвната захар
- Подходящ за целиакии
- Подходящ за хора, чувствителни към лактоза
- Подходящ за диабетици (след консултация с лекар)
Хранителна стойност - ориз басмати (100g)
KJ– 743,4 Kcal - 177 Протеин - 6,5 g Въглехидрати - 33 g
Фибри - 1,9 g Мазнини - 0,7 g Вода - 55 g
Оризът Басмати съдържа минерали - 100 g
| Желязо | 0,79 mg | Цинк | 0,97 mg |
| Калций | 7,5 mg | Селен | 2,2 ug |
| Магнезий | 53 mg | Мед | 0,19 mg |
| Фосфор | 144 mg | Манган | 1,2 mg |
| Калий | 102 mg | Молибден | 39 ug |
| Натрий | 1,33 mg | Омега 6 киселини | 0,4 mg |
Оризът Басмати съдържа витамини - 100 g
| Витамин В1 | 0,19 mg | Витамин Е | 0,7 mg |
| Витамин В2 | 0,1 mg | Пантотенова киселина | 0,85 mg |
| Витамин В3 | 3,4 mg | Фолиева киселина | 14 ug |
| Витамин В6 | 0,3 mg | Биотин | 3 ug |
Ефекти - ориз басмати и отслабване
Бих включил ориз басмати в необходимите храни за лесно и здравословно отслабване. Съдържанието на хранителни вещества и калоричност е невероятно. Поне по време на намаляването на теглото си, включвайте ориз басмати поне 3 пъти седмично като основно ястие в различни варианти на ризото или гарнитура с месо. Тази храна лесно се разгражда в стомаха и за кратко време веднага я изгаряте под формата на енергия в кръвта. Можете да приготвите ориз басмати по различни начини със сирене, зеленчуци, гъби, леки меса или със сирене или други сосове.
Приготвяне на ориз басмати
Трябват ви: 2 чаши ориз басмати, 4 чаши вода, по-голямо цедка, тенджера, щипка морска сол и няколко капки зехтин
Поставете ориза в сито и изплакнете под гореща и течаща вода. Поставете 2 чаши изплакнат ориз в тенджера и налейте два пъти обема вода, т.е. 4 чаши вода. Може да се приготви и от половин доза в съотношение 1: 2. Добавете сол и няколко капки масло в тенджерата, за да не залепне. Затворете с капак и след кипене гответе минимум около 35 - 45 минути. След това време изключете захранването и го оставете да работи още 15 минути
Защо да не го ядем, когато е здравословна и лека храна? '