Целулитът е много нежелано явление, с което се сблъскват почти всички момичета и жени. Ако обаче ги попитате какво точно е целулитът, първо ще научите, че това е портокалова кора, мастни възглавнички под кожата, врастнали косми и различни други отговори. Повечето хора не знаят какво е целулит и какво го е причинило.

кожа

В действителност обаче няма такова нещо като целулит. Как тогава да се борим с целулита, като всъщност той изобщо не съществува?

Думата целулит е разумно измислена от салоните за красота преди десетилетия. Описва ями, подутини и сенки, които се появяват по кожата в долната половина на женското тяло. Често срещани проблемни области са бедрата, бедрата, седалището и краката.

Впоследствие салоните за красота се възползваха от различните форми на лечение и премахване на целулит. Ако обаче вече сте изпробвали една от тези процедури, знаете, че това пасивно лежане в леглото, при което устройствата се „борят“ за вас, изобщо не работи.

Целулитът или портокаловата кора всъщност е мускулна атрофия. Състояние, което възниква, когато мускулният слой, който се намира под кожата, отслабва и се отпуска. Така че не става дума за мазнини, а закърнела част от мускулите, която прави кожата да изглежда грозна. Това са мускулни влакна, атрофирани мускулни слоеве.

Добрата новина е, че мускулната атрофия може да бъде обърната. От това следва, че е възможно, независимо от възрастта, да се отървете от целулита по естествен начин и без скъпи продукти.

Оранжевата кожа няма да изчезне, ако я прилагате с гелове, лосиони за тяло, кремове или други необичайни кремове

Не е нужно да ги използвате изобщо. Някои от тях може дори да влошат състоянието ви. Каквото и да изберете, няма значение колко скъпи, класически антицелулитни кремове не могат да ви помогнат при целулит. Проблемът с целулита се крие под кожата, а не върху нея. Така че единственият начин за борба с целулита е върнете атрофиралите мускули, известни като целулит, отново във форма.

Рисковите и скъпи лечения само унищожават банковата ви сметка, но не и целулита

Освен това някои жени се оплакват от неприятни методи и действителни увреждания на тялото. Всъщност, различни козметични процедури като опаковане на тялото са неефективни при лечението на целулит. Това е маркетингов ход, който не е ефективен.

Целулитът не е генетична материя и не е невъзможно да го премахнете, след като го получите

Тревожното е, че много лекари смятат, че е така. Истината е, че и майката, и дъщерята могат да имат едни и същи симптоми, които показват „наличието на целулит“. Но това означава само, че нито един от двамата не е разкрил пътя, като мускулен слой под кожата за повдигане, разтягане и укрепване.

Ако се интересувате от това как да се борите с целулита, започнете със здравословна диета. Най-важното е да консумирате много плодове и зеленчуци. Съдържа витамини и минерали, които се използват за направата и укрепване на съединителната тъкан жизненоважен.

Увеличаването на приема на плодове и зеленчуци, намаляването на приема на захар (прости въглехидрати) и увеличаването на приема на протеини и вода ще помогнат на тялото ви да се изгради правилни нива на естроген в кръвта и му помогнете регулират нивата на кръвната захар. Те също са важни фактори в борбата срещу целулита.

Единственият доказан метод за борба с целулита са правилно насочените упражнения - фокусирайте се върху долната част на тялото и стомаха

Можете да се отървете от целулита само чрез интензивни упражнения, фокусирайки се върху мускулите в дадена част от тялото. Трябва да се промениш атрофирани мускули за здрави, жизнени и тренирани мускули, които след това се появяват на повърхността на кожата. Следователно жените, които спортуват или изпълняват други видове физическа активност с по-малко заседнал и неподвижен начин на живот, почти не страдат от целулит. Трик е физическата активност.

Как да се борим с целулита чрез упражнения?

Упражненията, които са фокусиран върху частта от тялото, която движи мускулите разположен под целулитната зона. Укрепването няма да помогне. Свържете се с личен треньор, спортист. Ще ви покаже упражнения, интензивни упражнения за дадена област от тялото. Трябва да се тренират мускулите, една от последиците ще бъде премахването на целулита. След това ще бъде много по-добро състояние на тялото ви.

Телата ни са изградени да се движат. Съвременният начин на живот обаче се характеризира с неподвижност, също вид лична апатия и мързел.

Не забравяйте, че в борбата срещу целулита и нежеланите килограми той също е необходим постоянна промяна в хранителните ви навици. Основните промени в диетата ще помогнат на вашите съединителни тъкани да се укрепят. Това също ще намали нежеланите дупки в кожата на бедрата и седалището.

Защо зеленчуци?

Свежи зеленчуци съдържа повече витамин С от почти всеки друг плод. Витамин С играе основна роля в образуването и укрепването на съединителната тъкан. И точно това искате да постигнете. Гладка кожа на седалището и бедрата. Уверете се, че имате няколко порции зеленчуци на ден в чинията си, особено пресни.

Нека салатата от пресни зеленчуци да бъде част от вашето ежедневие, пригответе зеленчуци за всеки обяд и вечеря. Заменете със зеленчуци гарнитурите, които обикновено слагате върху месото - например тестени изделия или хляб. Витаминните бомби, съдържащи витамин С, са предимно спанак, червен пипер, броколи, зеле и магданоз.

Някои аминокиселини и селен също имат ефект върху укрепването на съединителната тъкан. Те се съдържат и в някои зеленчуци и плодове. От друга страна, калият помага да се предотврати задържането на течности и вредни вещества в тъканите. Доматите, сладките картофи, карфиолът и аспержите са особено богати на калий.

Сладки картофи

Един от най-старите зеленчуци, познати на човека. А също и един от най-хранителните и здравословни зеленчуци, които са идеални в борбата срещу целулита.

Те съдържат калий, витамин С и Е и бета-каротин. Протеините от кореноплодни зеленчуци също са отличен антиоксидант. Като цяло сладките картофи са зеленчук номер едно по отношение на подобряване на кръвообращението и разграждане на токсините от тялото. Това са и двете най-важни неща, в случай че искате да се отървете от целулита.

Броколи

Този зелен зеленчук е чудесен начин за борба с целулита. И по три прости причини. Броколите съдържат алфа-липоева киселина, която помага за предотвратяване на втвърдяването на колагена. Броколите са концентриран източник на витамин С и отличен източник на консумиращи се фибри. Това са броколи един от най-добрите млечни източници на калций, което е отличен борец срещу целулита.

брюкселско зеле

Зелените зеленчуци също включват брюкселско зеле. И освен това е отличен съюзник в борбата срещу целулита. В допълнение към витамин С, тези зеленчуци съдържат и вещество, наречено индол-3-карбинол (I3C). След консумация тялото го превръща в ди-индолметан (DIM). DIM ензими помагат на черния дроб да блокира производството на естроген 16, което е вредно вещество, отговорно, наред с други неща, за намаляването на качеството на колагена.

Какво не трябва да се забравя

При готвене на зеленчуци не забравяйте, че трябва гответе зеленчуци само при ниски температури. Само малко вода или пара. По този начин той остава в зеленчуците консервирани повече витамини.

Антицелулитна диета - как да се борим с целулита без много усилия

Антицелулитната диета съдържа храни, които са лесно смилаеми и полезни за организма. Те помагат за изхвърлянето на вредните токсични вещества от тялото. Нека си представим седемдневна антицелулитна диета.

Първи ден

Закуска: кисело мляко, сирене, черен хляб

Закуска: плодове или плодови сокове

Обяд: Картофена салата с риба на скара, черен хляб или препечен хляб

Водя: плодове или плодови сокове

Вечеря: варени зеленчуци, бяло месо, салата, хляб или препечен хляб

Втори ден

Закуска: мюсли с мляко

Закуска: малък сладолед

Обяд: зелева супа с месо, салата от цвекло

Водя: бяло кафе

Вечеря: Готвени зеленчуци, бяло месо, салата, хляб или препечен хляб

Трети ден

Закуска: сок от моркови, черно кафе

Закуска: почистени несолени слънчогледови семки

Обяд: салата от карфиол, пиле и хляб или препечен хляб

Водя: плодове или плодови сокове

Вечеря: кисело мляко, сладкиши, салата

Четвъртият ден

Закуска: мюсли

Закуска: конус

Обяд: телешки бульон с моркови и картофи, салата и препечен хляб

Водя: зеленчуков сок

Вечеря: хляб със сладко и зелен чай

Пети ден

Закуска: хляб със сладко и зелен чай

Закуска: плодове

Обяд: грахова супа, хляб и салата

Водя: плодов и зеленчуков сок

Вечеря: варени зеленчуци, риба, салата и хляб или препечен хляб

Ден шести

Закуска: плодов и зеленчуков сок, сирене и хляб

Закуска: плодова салата

Обяд: соева пържола, картофена салата и доматен сок

Водя: палачинка

Вечеря: варени зеленчуци, бяло месо, салата, хляб или препечен хляб

Седми ден

Закуска: сок от моркови, черно кафе

Закуска: олющени, несолени слънчогледови семки

Обяд: салата от карфиол, пиле и хляб или препечен хляб

Водя: плодове или плодови сокове

Вечеря: зеленчукова пица

Ето как трябва да изглежда менюто ви, ако ви притеснява портокаловата кора. Тази диета не е много строга. Можете да търгувате някои храни за подобни. Благодарение на такава диета можете да възвърнете самочувствието, защото това е начинът за борба с целулита.

Какво друго да търсите при антицелулитна диета

  • Яжте възможно най-бавно.
  • Не говорете, не гледайте телевизия, докато ядете. Яжте в тиха обстановка.
  • Яжте по едно и също време или приблизително по едно и също време.

Казахме, че можете да замените някои храни. Никога обаче не трябва да ядете следните храни за борба с целулита:

  • салам
  • сланина
  • газирани напитки
  • сметана
  • хот дог
  • джобни супи
  • пикантни супи
  • пастети

В допълнение към физическата активност, масажът е подходящ и за антицелулитна диета.

Антицелулитен масаж

Антицелулитният масаж има за цел да обхване кожата на портокаловата кора, което е проблем за почти всяка жена. Когато се прави правилно, помага за облекчаване на целулита. Той обаче не може да го премахне напълно. За да се отървете напълно от целулита, трябва да комбинирате този вид масаж със здравословна и балансирана диета и редовна физическа активност.

Антицелулитният масаж е комбинация от разделяне, триене и избутване. Помага за подобряване на кръвта и лимфния поток. След това целулитът отшумява или изчезва за известно време.

Някои салони за красота и луксозни хотели предлагат антицелулитен масаж, но можете да се поглезите и с такъв масаж у дома.

Как изглежда целулитният масаж?

Нанесете достатъчно масажно масло върху частите на тялото, засегнати от целулит.

Маслото ще помогне на ръцете ви да се плъзгат лесно по тялото. За този вид масаж се използват масла и други съставки, които действат върху мастната тъкан в кожата. Може да е масло от лавандула или мента. Водораслите също са добър инструмент в борбата срещу целулита.

Масажирайте отдолу и продължете нагоре.

Приложете различен натиск върху засегнатите области и продължете по следния начин:

  • Основните движения по време на такъв масаж са кръгови движения. Те трябва да се извършват с длан, пръсти и ръце, стиснати в юмрук.
  • Масаж как би замесил тесто. Използвайте различно налягане, за да направите масажа ефективен.
  • Използвайте пръстите си, за да можете стиснете и повдигнете кожата. Повторете движенията без прекалено голям натиск. Не забравяйте маслото.
  • Масаж завършете с леко почукване на места, засегнати от целулит.