Многократно е доказано, че диетите за отслабване рядко са дългосрочни и че техните странични ефекти предизвикват размисъл.

тегло

Човек не решава колко ще тежи, диетите са обречени на неуспех и е необходима физическа активност за подобряване на здравето ежедневно, пише френският всекидневник Le Figaro. Точно както тялото се нуждае от определен брой часове сън, така и мозъкът има фиксирано телесно тегло и се опитва да го поддържа. Идеалното тегло не е това, което индивидът определя, а това, което мозъкът решава въз основа на генетично оборудване и житейски опит. Тази регулаторна система се намира в хипоталамуса, част от мозъка, участваща в много функции, като терморегулация, контрол на циркадния ритъм или глад. Той получава различни сигнали, свързани с доставката на мазнини, съдържанието на кръвна захар и приема на храна и реагира на апетита или метаболизма, т.е. енергията, консумирана от тялото, за да функционира и поддържа стабилно телесно тегло.

Това тегло е от порядъка на около пет килограма. Хората, които се занимават с физическа активност, обикновено тежат по-малко от хората, които водят заседнал начин на живот. Това тегло може да се увеличи по време на живота. За човек, който набира тегло и е с наднормено тегло в продължение на няколко години, мозъкът смята това ново тегло за идеално. За съжаление, обратното не работи и никоя диета в света няма да ви позволи да надхвърлите този праг. Този факт със сигурност депресира много хора. Много е малко вероятно да отслабнете трайно. С течение на времето възстановяването на натрошени килограми е почти необходимо. Всички изследвания показват това.

За да разберем това идеално тегло за мозъка, е необходимо да се храним само ако сме гладни и спрем да ядем с първите признаци на ситост. В рамките на около половин година теглото се стабилизира до стойност, идеална за мозъка. И изобщо няма значение за индекса на телесна маса (ИТМ), който обикновено позволява на хората да бъдат категоризирани в тегловни категории. Много хора с наднормено тегло ИТМ всъщност имат теглото, което мозъкът им показва. И те напразно ще се опитват да отслабнат. Петнадесет дългосрочни проучвания, включващи хора на диета, показват, че тези хора са изложени на по-голям риск от затлъстяване, отколкото тези, които не са на диета. Диетите са обречени на провал.

Дори да се чувствате наднормено тегло, но нормално, няма да се възползвате от диетата си. Единственото решение да останете с идеалното си тегло е да спортувате ежедневно и да се храните само в случай на глад. Отначало това изисква много внимание и усилия, защото живеем в общество, което все още има тенденция да преяжда. Ако свикнем с новия стил, теглото естествено ще се коригира. В края на краищата не е нужно да броим калории и да мислим постоянно за храната. Това ще ни даде повече време да се съсредоточим върху други дейности.