Чувствате ли, че правите твърде много за тялото си и загубата на тегло не ви идва на ум? Този път личният треньор Майкъл Ахбергер ще разкрие кой е най-често срещаният проблем.

опитвам

Вероятно всеки, който отслабва, знае това. Това е адски бавно и когато се случи бързо, се връща обратно като бумеранг. Защо? Защо? И защо пак?

Нередовна храна

Колкото по-малко ям, толкова по-беден ставам. За съжаление не става точно така. По-вярно е обратното, колкото по-малко ядем, толкова повече печелим. Как е възможно? Тялото просто се страхува. Човешкото тяло непрекъснато се развива и природата е толкова мъдра, че може да ни подготви за време на изобилие, но и за време на нужда. Когато се храним малко и нередовно, казваме на тялото, че нямаме достатъчно храна около себе си. Тялото решава този проблем просто - запазва всичко за по-късно, ако няма доставка на храна. Така че колкото по-малко ядем, толкова повече телата ни се страхуват, че храната ще свърши и се опитват да съхраняват всичко в мазнини. Ако се храним редовно, ще сигнализираме на тялото, че не трябва да се страхува от спешност и ще започне да приема необходимите хранителни вещества от храната и ще започне да отделя останалото.

Химия в храните

Днешното време е специфично с това, че всички ние се опитваме да спечелим много пари. Доставчиците на храни, които се опитват да ускорят и увеличат производството си, не са изключение. На практика това означава количеството химия, което пръска почти всички плодове и също се консумира от добитъка. Химията може да разпръсне тялото ни и да забави метаболизма ни. За съжаление, всеки от нас не е самодостатъчен в храната и трябва да купуваме и химически неща. Нека се опитаме максимално да ограничим тази химия в храната, като започнем да произвеждаме различни храни сами вкъщи. Например картофено пюре, кнедли, домашно приготвени бульони, десятък, кисело мляко, мюсли и др. Колкото повече ястия можем да направим сами, толкова повече избягваме химията.

След това се опитваме да купуваме сезонни плодове и зеленчуци, внесени в нашия магазин от възможно най-малкото разстояние. Ако плодовете и зеленчуците пътуват до нас през половината свят, със сигурност те все още не са узрели и узряването им става по време на транспортиране чрез изкуствено осветление и специално пръскане. Обикновено такива плодове също са без вкус. По принцип те нямат почти никакъв вкус. Така че, когато разберем, че доматите, които купуваме от Испания, нямат вкус, най-добрият избор е да се отървете веднага от тях и да не купувате този тип допълнително. Вероятно такъв домат никога не е виждал слънце.

Липса на сън

Който спи много малко, сам добавя излишни килограми. Ако тялото ни е уморено от липса на сън, но все пак е принудено да функционира някак през деня, тогава мозъкът ни се опитва да спечели някъде енергия. По принцип има две възможности за получаване на тази енергия. Първият вариант е да започнете да разграждате мазнините и да печелите енергия от тях. Тази опция е много трудоемка и метаболитно взискателна за тялото, тъй като тялото трябва да изразходва допълнителна енергия за изгаряне на мазнини и в крайна сметка няма да бъде толкова енергийно полезно за тялото. Разбира се, нашият мозък знае това и предпочита втория вариант, който е разграждането на бързи захари. Разграждането им е много по-лесно за организма, но е необходимо много захар, за да се покрие липсата на енергия. На практика изглежда, че ако сме уморени, имаме много по-голям апетит към нездравословни неща. Тогава е въпрос на наша воля какво ще спечели. Ако решителността да се храним здравословно или мозъкът ни, което започва да ни дава стотици причини да ядем шоколад тук.

Лош режим на пиене

Трябва да пиете, това е ясно. Със сигурност вече знаем, че не трябва да пием сладки малини, защото в тях има ненужна захар. Но ако искаме да увеличим максимално загубата на тегло, трябва да пропуснем всички диетични и газирани лимонади и да се съсредоточим върху чистата вода. С газираните и диетични напитки отново получаваме ненужни химикали, които могат да забавят метаболизма ни и да накарат тялото ни да не иска да разгражда всичко, както би трябвало.

Трябва да се съсредоточим и върху това как пием. Важно е да пием през целия ден. Най-много час около 150-200 милилитра вода. По този начин получаваме нещо около 3 литра вода за целия ден. По този начин водата успява да се преработи в тялото и да се попълни там, където е необходимо. Има голяма разлика дали пием непрекъснато 3 литра за целия ден или 3 литра наведнъж. Когато пие наведнъж, тялото преработва само количеството, с което може да се справи в даден момент и елиминира останалото. Така че, въпреки че беше 3 литра, ние основно не пиехме почти нищо.

Ако все пак искаме да помогнем на тялото с разлагането на храната, препоръчително е да пием чаша вода след всяко хранене. Водата в стомаха поне частично накисва храната, преди да започнем да храносмиламе. Тогава за тялото ни е много по-лесно да разгражда остатъците от храна и да пести енергия. На практика ще се чувстваме много по-малко уморени след чаша вода, отколкото без нея, а мозъкът няма да сигнализира, че иска сладко място.