26.4. 2007 Започнете пролетта с програма за укрепване на тялото, като пресни салати този сезон! Те са леки, вкусни и ще отслабнете дори без гладуване и последващия йо-йо ефект.

диета

Архив

Популярно от мрежата

Горчивата съдба на алкохоличката Сю Елън от Далас: Лицето й се е променило много! FI, какво трябваше да преживееш

Сурови пликове за мазане или маково семе? Опитайте 5 съвета за почистване на нови ястия!

Това има голямо влияние върху това как ще изглежда вашият ВСИЧКИ ДЕН: Само една малка сутрешна промяна и този ефект!

СНИМКА Принц Хари и Меган преживяват най-красивия период от живота си: Арчи ще бъде голям брат!

Месецът на раждането разкрива колко пъти в живота си ще се влюбите: Кой НИКОГА няма да намери съдбовна любов?

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Салатите, които предлагаме, ще ви заситят за дълго време, благодарение на което ще се чувствате сити през целия ден. Сутрин яжте пресни плодове между основните ястия. За вечеря можете да се поглезите с пълнозърнест сандвич по ваш избор.

Салата с шунка

Съставки за 4 порции: 500 g бели аспержи, сол, 1 tc захар, 5 g масло, 150 g захарен зелен грах, 1/2 маруля, 200 g коктейлни домати, 1 вратовръзка босилек, 20 g борови семена, 1 скилидка чесън, 8 PL маслина олио, 6 PL бял балсамов оцет, 120 g филийки пармска шунка.

Подготовка: Почистете аспержите, нарежете на парчета и оставете да къкри около 10 минути в подсолена вода, към която също добавихме захар и масло. Бланширайте захарния зелен грах за 1 минута. Почистваме салатата, измиваме я и я разкъсваме на по-малки парчета. Измийте и четвърти доматите. Натрошете босилек, борови семена и чесън и добавете към маслото и оцета. Добавете шунка. Смесете всички съставки заедно.

Салата с песто и крутони

Съставки за 4 порции: 250 г бели и зелени аспержи, сол, 1 варено яйце, 3 PL оцет, черен пипер, 4 PL масло, 4 домата, 1 маруля, щипка босилек, 2 филийки препечен хляб, 4 PL песто.

Подготовка: Почистваме аспержите и ги нарязваме на парчета. Бланширайте белите аспержи за 5 минути и зелените аспержи за около 3 минути. Наполовина яйцето и отстраняваме жълтъка. Смесете жълтъка, оцета, солта, черния пипер и олиото и смесете получената смес с аспержи. Измийте доматите, почистете ги и ги нарежете на филийки. Измийте салатата, почистете я и я разкъсайте на по-малки парчета. Намазваме пестото с хляб и го нарязваме на кубчета, които след това запържваме в тиган без олио. Нарежете свареното бяло на кубчета. Смесете всички съставки заедно и можем да сервираме.

Пилешка салата

Съставки за 4 порции: 500 g бели аспержи, сол, 1 PL масло, 1 глава къдрава маруля, 250 g ягоди, 2 лука, 60 ml чесън оцет, 4 PL лимонов сок, черен пипер, 1 чаена лъжичка захар, щипка лют червен пипер, 60 ml маслина олио, 2 по-малки пилешки гърди (по 120 г), 2 cl рапично масло.

Подготовка: Почистваме аспержите, измиваме ги и ги нарязваме на парчета. Задушете в подсолена вода и масло за около 10 минути. Заделете 100 мл бульон от аспержи. Почистваме салатата, измиваме я и я разкъсваме на по-малки парчета. Почистваме ягодите, измиваме ги и ги нарязваме на филийки. Обелете лука и го нарежете на колелца. Добавете всичко към аспержите и разбъркайте. Пригответе запарката от бульон от аспержи, оцет, лимонов сок, сол, черен пипер, захар и лют червен пипер, разбъркайте всичко добре заедно. Добавете зехтин на капки. Нарежете месото на по-малки парчета и изпържете от всички страни с малко количество олио. Сервирайте със салата. Салата със сурови ролки от шунка

Съставки за 4 порции: 4 филийки варена шунка, 200 г нискомаслено затоплено сирене с билки, сол, черен пипер, 2 шепи кресон, 4 домата, 100 мл зеленчуков бульон, 50 мл бял винен оцет, щипка захар, 75 мл зехтин, 1 зелена салата, 1 вратовръзка репичка, 2 червени лука, 2 PL накълцан лук.

Подготовка: Поръсете шунката със сирене, навийте и пресечете на 2 части. Измийте 2 домата, извадете ядките и нарежете на кубчета. Смесете бульона, оцета, солта, черния пипер и захарта, комбинирайте с маслото и след това смесете нарязаните домати. Почистете марулята, измийте я и я разкъсайте на по-малки парчета. Измийте репичките, почистете ги и ги нарежете на филийки. Обелете лука и го нарежете на колелца. Смесете всички съставки заедно и можем да сервираме.