опитайте

Петдневна диета с тестени изделия с много зеленчуци ще ви освободи от излишните килограми. Можете лесно да приготвите обяд предния ден, така че можете да вземете вкусни фарфали, спагети или макарони на работа.

Всички ястия от диетата с паста са дори отлични, дори когато са студени. Няма хранителна стойност за тестени изделия, които да се изхвърлят. Те са богати на протеини, витамини от група В и минерали като калий, магнезий или цинк. За да избегнете гладуването, поглезете се с нещо малко за десетия и оловрант. Посейте ви със сандвич с круша, ябълка или ориз със супена лъжица извара.

1 ДЕН

Закуска
Поръсете филийка пълнозърнест хляб с малко намазване с масло и поставете отгоре две филийки домашна шунка. Ще ядем всякакви зеленчуци.
За закуска можете да приготвите напитка от сока на един грейпфрут, който смесваме с пшеничен зародиш.

Обяд
Трябват ни: 50 г юфка, три зелени маслини, пълнени с чушки, жълти чушки, скилидка чесън, две филета хамсия, супена лъжица рапично масло
Процедура: Пригответе фидето съгласно приложените инструкции. Запържете нарязаните чушки в масло за пет минути, добавете счукания чесън. Измийте филетата, нарежете и добавете към чушките. Пържете около пет минути. След това смесете сместа с макаронени изделия и нарязани маслини.

Вечеря
Трябват ни: 30 г макарони, 30 г меко сирене със синя кора, 2 супени лъжици нискомаслено кисело мляко, две филийки шунка, един домат, всякакви билки, скилидка чесън, сол, бял пипер, ябълка
Процедура: Сварете макароните в подсолена вода и ги оставете да се охладят. Нарежете сирене, шунка, домат, ябълка и смесете всичко с пастата. Към киселото мляко добавете накълцани билки, счукан чесън и подправете със сол. Смесваме киселото мляко с пастата, оставяме да престои и го поднасяме.

ДЕН 2

Закуска
В купа смесете две супени лъжици овесени ядки, нарязан портокал, чаена лъжичка слънчогледови семки, малко канела и чаша мляко.

Обяд
Трябват ни: 50 г спагети, 100 г чери домати, една люта чушка, две скилидки чесън, две супени лъжици олио, смлян черен пипер, розмарин
Процедура: Сварете спагетите в подсолена вода с малко масло. Взимаме зърната от лютия пипер и го нарязваме на ситно. Загрейте олиото в тиган и запържете накълцания чесън, лют пипер и розмарин. Към сместа добавете сварени тестени изделия, нарязани домати и всичко разбъркайте. Подправете с подправки.

Вечеря
Трябват ни: 100 г всякакви тестени изделия, 50 г замразен спанак, скилидка чесън, супена лъжица олио, две до три чаени лъжички настърган пармезан, сол
Процедура: Сварете макароните в солена вода. Оставете малко масло да се загрее в тиган, добавете чесън и малко спанак, оставете да къкри малко. Добавете паста, разбъркайте и подправете със сол. Поръсете ги с пармезан в чиния.

ДЕН 3

Закуска
Поръсете филийка пълнозърнест хляб с извара. Сервирайте с всякакви зеленчуци.

Обяд
Трябват ни: 50 г макарони, половин чушка, три черни маслини, чаена лъжичка рапично масло, пет супени лъжици мляко, 30 г топено сирене, чаена лъжичка доматено пюре, босилек, сол, черен пипер
Процедура: Сварете макароните в подсолена вода. Запържете нарязани чушки и маслини в сгорещено олио. Междувременно загрейте млякото във втора тенджера и разтопете сиренето. Към сместа добавете свръхналягането, сол, черен пипер и накълцан босилек. Смесете макарони с чушки и маслини. Сервирайте със сос от сирене.

Вечеря
Трябват ни: 100 г пене, 50 г броколи, 50 г пушено сирене, 2 супени лъжици зехтин, чаена лъжичка сусам
Процедура: Сварете тестени изделия в солена вода, варете броколи. Оставете да се охлади, разбъркайте и добавете настъргано пушено сирене, сусам и олио.

ДЕН 4

Закуска
Смесете три супени лъжици плодови мюсли със супена лъжица пшеничен зародиш, половината пречистен грейпфрут, една ябълка и бяло кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Обяд
Трябват ни: 50 г всякакви тестени изделия, 100 г пуешки гърди, чаена лъжичка рапично масло, провансалски пипер, сол
Процедура: Сварете макароните в солена вода. Внимателно почукайте месото, поръсете подправките от двете страни и запържете в олио. Сервираме паста към готовите гърди като гарнитура.

Вечеря
Трябват ни: 50 г фарфале, две супени лъжици заквасена сметана, чаена лъжичка царевица, маруля айсберг
Процедура: Сварете тестените изделия в солена вода, оставете ги да се охладят. Нарежете салатата и я смесете с царевицата и сметаната към пастата.

ДЕН 5

Закуска
Поръсете ръба на пълнозърнестия слънчогледов хляб с намазващо масло, отгоре поставете меко сирене с плесен.

Обяд
Трябват ни: 150 г фиде, половин жълт пипер, половин червен пипер, 50 г пушена сьомга, 30 г моцарела, две чаени лъжички рапично масло, чаена лъжичка лимонов сок, две чаени лъжички нискомаслено кисело мляко, подправки
Процедура: Сгответе пастата и я оставете да се охлади. Нарежете чушки, сьомга, моцарела. Ще приготвим дресинг от масло, лимон, кисело мляко и подправки. Разбъркваме всичко добре.

Вечеря
Трябват ни: 50 г тестени изделия, един домат, половин малък патладжан, по-дебела обикновена птица шунка, две чаени лъжички олио, малко мащерка, сол, черен пипер
Процедура: Пригответе пастата. Задушете нарязани домати, патладжан и накълцана мащерка в малко вода. Накрая добавете шунка и паста, нарязани на ивици. Подправете със сол и черен пипер.