танцувате

Свързани теми

Запишете се за коремни танци и разберете колко са твърди вашите мускули на шийните прешлени. Ритъмът не само движи раменете ви, но и масажира вътрешните женски органи и се отървава от болезнената менструация.

Открити коремчета, цветни шалове с портмонета, бавни вълнообразни ханш или енергично разклащане на дупето. Така повечето хора възприемат коремните танци. Но зад мишурата има много повече. Ще тренирате скования си гръбначен стълб, ще укрепите коремните и седалищните мускули. Дори ще повишите самочувствието си.

Съблазнителен ŠIMY ŠIMY

„Танцуването на корем е чудесен начин да поддържате физическа и психическа форма“, казва инструкторката Ингрид Матулова, която работи за него от петнадесет години. „Идеален е особено за жени, които седят на компютър през по-голямата част от деня, защото тренират сковани лумбални мускули и шиен отдел на гръбначния стълб, докато танцуват. Постепенно те ще се научат да отпускат всяка част от тялото. "

Относно бързо ще научите основната позиция. Леко свити колене, изпънати назад, подплатен таз и можете да танцувате. В коремния танц движенията се разделят на бавни вълнообразни, завихрящи се, резки и енергични шимпши. С тях много интензивно разклащате задните си части, което можете да постигнете с редуващо се движение на краката. Симовете отпускат особено лумбалната част на гръбначния стълб и краката. Не се учи лесно, но иска да го издържи. Когато излезете с правилния стил, ще почувствате, че ефектът наистина си заслужава.

ЗАБРАВЕТЕ БОЛЕЗНАТА МЕНСТРАЦИЯ

Какво прави най-големите проблеми на дамите с коремните танци? Корем! Те не трябва да го премахват, но трябва да го пуснат. „Жените често ме питат дали коремните им мускули ще останат слаби. Определено не! По време на танци често повдигаме гърдите, кръжим в страни и с това движение всъщност разтягаме коремните мускули. По този начин те се укрепват по същия начин, както например задните мускули на гърба. Много е релаксиращо усещане, когато не е нужно да сте с корем надолу “, обяснява Ингрид Матулова. Въпреки това, не само ще тренирате мускулите на гърба или корема, докато танцувате.

Те също получават ръцете си. Жените често имат толкова сковани мускули на врата, че дори не могат да движат раменете си. Важна част от коремните танци е дупето. Благодарение на редовното свиване и отпускане на седалищните мускули, ще го оформите красиво. По-важното е, че движенията перфектно масажират вътрешните женски органи, така че можете да се отървете от болезнената менструация например. „Мога да потвърдя това от собствения си опит. Когато менструирах и ме боля корема, танцувах и проблемите изчезнаха “, казва опитен инструктор.

ТАНЦЕТЕ С ШЛИФОВА МАШИНА

Бъдещите майки не трябва да се отказват от коремните танци, но бременността не трябва да бъде рискована. Бавните кръгови движения са особено подходящи. Жените трябва да бъдат по-внимателни с подложка или резки таз. За да избегнете наранявания от танци, намерете курсове, предназначени специално за бременни жени. „Не ги познавам лично, но ми се случваше някои дами да забременеят по време на курса. Те вече усвоиха коремни танци, така че заедно пазехме кое е добро за тях и кое не “, спомня си Ингрид Матулова от практически примери. "Редовните танци укрепват мускулите и след раждането майките се връщат по-бързо във формата си."

Танците на корема също ще повишат самочувствието на много жени.

Снимка: Илюстрация Stockfreeimages.com

НЯКОЛКО ДРУГИ KILE Е ПРЕДИМСТВО

Наближавате ли петдесетте си години и танцували ли сте по корем? Отхвърлете срамежливостта и незабавно се запишете за курса. Този тип движения наистина са подходящи за всяка жена. Не малко излишни килограми са пречка. За някои движения те са предимство. Не се смущавайте, ако не сте един от останалите паркети и вариациите на ритъма или стъпката не ви казват много. „Ако търсите релаксация, искате да танцувате за удоволствие и да упражнявате тялото си, нищо че нямате чувство за ритъм. Трябва да опитате и едва тогава ще разберете как се чувствате, докато танцувате. Понякога жените наистина ме изненадват, започват да се движат и веднага виждам, че ги има в себе си. Други постепенно откриват чувството си за танц. "

За инструктор, който танцува всеки ден, коремните танци са пълноправен заместител на фитнеса. Ако искате също да поддържате гъвкаво тяло, намерете време да танцувате не само по време на курса, където ще получите вдъхновение и ще научите техниката, но и у дома. Петнадесет до двадесет минути на ден са достатъчни. След това можете да опитате подложката по време на обедната почивка. Можете също да повдигнете сандъка или да го заобиколите настрани зад компютъра. Не е необходим специален костюм за клас по коремни танци. За въвеждането ще са достатъчни клинове, спортни панталони или пола и тениска. Танцувате час и половина в чорапи или танцови упражнения. Ако съблазнителни вълни уловят сърцето ви, можете да си купите специален шал, украсен с малки портмонета след няколко часа, а обикновените също ще служат от самото начало. Докато се усъвършенствате, ще получите желанието да завършите и подобрите дрехите си.

УВЕЛИЧЕТЕ САМОДОВЕРИЕТО СИ

Положителният ефект от коремните танци ще се отрази не само на вашата физическа, но и на психическата ви страна. Ще се отпуснете, отпуснете и в същото време ще презаредите батериите си. Особено от самото начало вълнообразните движения могат да ви създадат проблеми или да ви се сторят нелепи. Опитайте се да издържите! Танцуването на корем не е лесна задача. Наградата ще бъде не само по-добра фигура, но и придобитото самочувствие. „Вярвам, че грацията и женствеността, които дамите печелят от коремните танци, ще бъдат пренесени в ежедневието“, казва Ингрид. Колко бързо се научавате коремни танци е индивидуално. Някои вземат базата за два или три месеца, други се нуждаят от половин година.