Следващото видео ще ви покаже много ясно как да тренирате перфектно всичките си коремни мускули. Забравете за традиционните форми на упражнения за коремни мускули. Това не води до големи ефекти.

коремните

Ако направите това 90-секундно упражнение наистина честно - тоест аз натискам напълно и изпълнявам всяко едно движение с максимално напрежение - тогава ефектът му няма да закъснее. Изобщо не трябва да убивате много време с повторения и големи поредици от упражнения за корем.

Всъщност, колкото повече коремни мускули правите за тренировка, толкова по-контрапродуктивно ще бъде това. Ако не използвате класическа пейка за упражняване на корема или ако хванете краката си в ребра, това е още по-лошо за вас. Вие ще използвате коремните мускули само наполовина (ако изобщо половината), докато лумбално-лумбалните мускули ще тренират много по-пълноценно.

Но не искате да имате кубчета на тазовото си дъно, нали? Затова не забравяйте, че бавните, плавни упражнения с минимален брой повторения са ефективни. Ако подобрите храненето си в допълнение към всичко това, ще получите резултати по-бързо от всякога.