Въпреки че употребата на мултивитамини обикновено се препоръчва за бременни и кърмещи жени, трябва да се спазват 3 основни правила.

витамини

  • Внимавайте за предозиране на някои витамини и минерали. Винаги проверявайте внимателно състава на продукта върху опаковката и не надвишавайте препоръчителната дневна доза.
  • По време на бременност използвайте само витамини, които са специално създадени за бременни и кърмещи жени. Често срещаните мултивитамини често съдържат витамин А, който може да увреди плода чрез предозиране.
  • Консултирайте се с Вашия лекар, когато избирате мултивитамини за бременни жени. Не всички продукти са еднакви, някои съдържат висока концентрация на витамини, от които може дори да не се нуждаете, докато други са недостатъчно или не съдържат нужните ви хранителни вещества.

За кои витамини и минерали да внимавате?

Витамини B, C, H

Водоразтворимите витамини не са потенциално опасни. Излишните количества се отделят с урината. Относително безопасно е да се превиши дозата им приблизително десетократно. При продължителна употреба на по-високи дози витамин В1 се казва, че бебето расте по-бързо. След това се раждат твърде големи, което може да затрудни раждането.

Витамини А, D, Е, К

Предозирането с мастноразтворими витамини може да бъде опасно. Препоръчителната им дневна доза не трябва да се надвишава повече от три пъти в дългосрочен план. Най-опасен е периодът от първия триместър. Излишъкът от витамин А може да възникне и от диетата, високия прием на моркови или карантия. Високите дози причиняват фетални нарушения. Подобно е и с витамин Е.

Селен, цинк

Превишаването на дневната доза може да бъде токсично.

Калций

Предозирането му не е директно токсично или опасно, но превишаването на препоръчителната дневна доза причинява дисбаланс на други хранителни вещества.

Натрий

Натрият свързва водата, така че може да повиши кръвното налягане или да причини подуване при бременни жени. Пазете се от минерални води с по-високо съдържание на натрий.