работохолик

Отговорете на няколко въпроса във въведението и разберете как е в действителност с вас и работата ви.

  • Работните въпроси ви стимулират повече от семейните или други?
  • Вашата работа е това, за което най-много обичате да говорите?
  • Вашите приятели и семейство са се отказали от идеята, че понякога ще дойдете някъде навреме?
  • Поемате допълнителна работа, защото чувствате, че никой няма да го направи по друг начин?
  • Подценявате сложността на проекта и трябва да побързате да го завършите?
  • Нямате търпение да говорите с хора, които имат приоритети извън работата?
  • Притеснявате се, че ако не работите достатъчно усилено, ще загубите работата си или ще бъдете считани за неспособни?
  • Дразните се, ако някой иска да си починете от работата и да направите нещо друго?
  • Понякога времето, прекарано на работа, наранява връзката ви?
  • Работите и с храна?
  • Ако сте отговорили да повече от три пъти, имате основание да се замислите.

Жертвата на работохолизма е семейството

Експертите посочват факта, че много работохолици идва от неработещи семейства, в които са преживели някаква форма на пренебрегване или злоупотреба. Работохоликът обаче може да расте и в семейство с перфекционистки изисквания към детето.

Корените на работохолизма датират от детството:

  • скъпа копира поведението на родителя си, което зависи от работата. Той чувства, че ако направи същото, най-накрая ще го забележи. Детето на работохолик може да има противоположната крайност. Той ще стане човек, който избягва работата.
  • пред детето се поставят високи изисквания. Той се появява в образованието до голяма степен перфекционизъм и се фокусирайте върху представянето. Детето, в опит да угоди и спечели любовта на родителите си, се опитва да бъде най-доброто във всичко. Той все още е под натиск. Води се от очаквания и страх от провал.
  • заместване на ролята на майка или баща и изпълнение на техните задължения в домакинството и в семейството (пазаруване, домакинство, по-малки братя и сестри.). Някои родители толкова натоварват децата си с домакинска работа, че нямат време да учат, да играят или да създават приятелства.

Ако човек, пристрастен към работа, има семейство, не е негов приоритет. Затова се случва партньорите им да напуснат и семейството да се разпадне.

Работохоликът има редица оправдания

Тип извинения, правя това, за да се оправите, те работят само за известно време. Този по-късно "Твърде зает" член на домакинството отсъства не само по време на нормални дейности, но и по време на важни семейни събития.

В началото има тенденция оправдайте неговото отсъствие, всички ще свикнат по-късно. Психологът Ричард Граф знае от собствената си практика, че времето, прекарано на работа, естествено липсва на партньорите в личния им живот.

„Обикновено няма време във връзка с работохолик за решаване дори на значителни проблеми с партньорството. Те се натрупват, отлагат, замъгляват. Или когато се намери времето за решаване на проблеми, не остава много за естествените, радостни, безгрижни моменти, в които нашето партньорство се възражда.

Workholism: Когато работата е за всички

Работохолизмът разрушава отношенията и семейството

Когато нямаме време за партньор поради работа, въпрос на време е да започне да се чувства такъв, какъвто е маловажни в живота ни и той започва да бъде недоволен от факта, че цялата тежест на домакинството е върху него.

Това оказва натиск, поражда очаквания и критики, които изглеждат несправедливи и неоснователни за трудолюбивия (но аз правя толкова много за вас, с което все още имате проблем.) Ричард Граф посочва, че умора и прекомерен работен стрес често могат да се наблюдават в сексуалната област, когато сексуалното либидо намалява естествено. Честотата и качеството на полов акт намаляват.

Възпитанието на дете или няколко деца е на плещите на единия родител. Членовете на семейството се чувстват като те изоставяне, както емоционално, така и физически. Честите кавги и раздразнителност по-късно се превръщат в апатия. Работохоликът има високи изисквания не само към себе си, но и към членовете на семейството си.

Партньорите се чувстват непълноценни, защото работата им не се оценява от работохолик. Самият той се чувства разочарован и в тази област. Вижда, че семейството е свикнало с живота без него и тя си подреди времето по свой начин.

Той се чувства изтласкан, което допълнително усилва усилията му да бъде най-добрият на работа и семейството му е чужд свят за него, където никой не се нуждае от него. Работохолизъм също може да се нарече "Прекъсвач" на семейства.

Как можем да помогнем на партньор, зависим от работата?

„Работохолизмът е пълен с много ключови нужди и причините хората да засядат в работата са много разнообразни. Често обаче откриваме връзка между работохолизма и възприемане на собствената стойност.

Успехът в работата служи като помпа за нашето его, изпреварването и постигането потвърждава нашето господство над другите, дава усещане за сила и възможности.

Поради това мрежовата критика често е контрапродуктивна. Ако намалим стойността на партньор на Worhoholic с него, рискуваме това задълбочават се в работата още повече, да докаже, че е способен, а другите грешат ", казва Ричард Граф, добавяйки, че трябва да изразим недоволството си от оценката на силните страни на работохолика (старание, сръчност, ентусиазъм, семейна сигурност) и да го формулираме преди да имаме нужда от това.

Но ако работата на партньора расте над главата на семейството, добре е да се свържете с експерт.

Работохолизмът при жените има своите особености

Децата в семейството, чиято майка зависи от работата, често са зависими, емоционално разочаровани и самотни. Претоварените майки имат склонни към депресия и по-често посягайте към пристрастяващи вещества.

Прекомерната работа е бягство за тях от тежки психични състояния. От друга страна, тяхната емоционалност и емоционални връзки със семейството са голяма мотивация за тях при лечение и връщане към живота.

Психологът Ричард Граф не усеща значителна разлика между работохолизма между жените и мъжете. „Женският екзотизъм все още съществува феномен на малцинството, се понася по-зле от обществото и партньорите.

Жените изпитват повече угризения за това, така че може би се опитват да го поправят повече или могат да си го позволят само с партньори, които те приемат такъв начин на живот предварително. То носи риск партньорите работохолици да загубят самочувствието си по-бързо, ако имат ясна представа, че ролята на хлябът трябва да бъде предимно на техните плещи. "

Кой е най-застрашен от работохолизъм?

Според статистиката работният холизъм засяга главно хора с висше образование и е по-често при мъжете. Хората на високи позиции са по-склонни да се пристрастят към работа поради високи изисквания.

Ако работохоликът е шеф, той се опитва да прокара работохолическите тенденции в ежедневните събития на работното място. В своите последствия обаче това води до бързо изчерпване на човешките ресурси.

"Разбрах в омагьосан кръг. От една страна, исках да бъда повече с малкия си син, от друга страна, знаех, че семейството е свикнало с определен жизнен стандарт “, казва Мартин, 43-годишен ИТ работник. „Шефът ми е от хората, за които работата е най-важното.

Той е разведен, живее сам и чувства, че всеки има толкова време за работа, колкото и той. Той приема заповеди директно, без да знае дали някой ще се справи с тях навреме.

След раждането на сина ми исках да помогна на жена си и да остана вкъщи още дни, но беше невъзможно. Поставих ултиматум. Мислех и за смяна на работата, но финансово работата ми е повече от добре възнаградена.

Хората в нашата компания се сменят доста бързо. Малцина могат да издържат на този натиск. Обикновено имам почивни дни през почивните дни. Когато не съм на работа, имам вътрешен офис. Поради това често имаме пожар на покрива, но досега сме го уредили. Съпругата също свикна с определен стандарт. Говорим си, трябва да постоянстваме. Ипотеката на врата и семейството нараства. Дотогава не знам. "

За разлика от други зависимости обаче, източникът на това не може да бъде напълно отстранен от живота. Работата ни храни, пълни и човек има нужда от нея. Как да не бъдете съкрушени от нейните изисквания и да запазите здравия си разум?

Как да се „освободите“ от работохолизъм?

Наспи се. Дори по време на работното време, намерете време за по-малки почивки. Ефективните антистресови агенти включват по-специално релаксация, дихателни упражнения (вдишайте бавно през носа и задръжте дъха си за известно време в горната част на дъха.

След това издишайте възможно най-дълго. Представете си да се отървете от част от напрежението си при всяко дълго издишване. Вдишайте около три пъти, задръжте дъха си три пъти, издишайте шест.

Всеки може да регулира ритъма според собствените си сили) и спорт. Идеалното средство за намаляване на стреса е развлекателно бягане. Приготвя се лесно, тялото се отпуска и главата "проветрява".

Условието е да осъзнаете това има проблем. Общувайте с околната среда и слушайте резерви за себе си. Ако околността постави огледало, е по-лесно човек да признае, че нещо наистина не е наред.

Важно е да погледнете личния си живот, в който липсват приятели или интереси. Създайте пространство и условия да бъде те се върнаха към живота.

Реконструирайте ценностната си стълба и се научете стриктно отделна работа и поверителност. Важно е да контролирате тялото и психиката си.

Техники за релаксация, редовна диета и функциониращ партньорски произход. Голямата задача е работохоликът да може да планира програмата си, да отдели време и най-важното - да се научи да си почива.

Ако наистина чувствате, че работата ви расте над главата и се притеснявате за нервите и здравето си, опитайте се да направите малко промени в подхода към работата:

  • поставете си цел по-ниска от обикновено. Ориентираният към перфекционист човек е в състояние да изпълни целите си и затова съзнателно е в състояние да си постави за цел по-ниска производителност.
  • разделя компетентностите. Това обикновено е проблем за работохолика, защото той знае, че ще направи всичко най-добре и навреме сам. Спокойно, нещата ще се правят сто процента, а не вашите сто и двадесет.
  • целенасочено търсене на познати, семейство и приятели. Поддържайте социални контакти. Те ще ви позволят да излеете емоциите си, да предоставите обратна връзка, да споделите подобни нагласи, да разберете други мнения, чрез които ще получите различна гледна точка "по въпроса".
  • задайте развлекателни дейности (култура, спорт и др.), можете също да направите график и да се опитате да го следвате.
  • изберете почивка, когато имате право на нея. От гледна точка на психохигиената е важно да имате поне една пълна седмица ваканция годишно.

Ако сте преценили, че можете да работите времето си обърнете внимание на себе си, здравето си и лично благосъстояние, вие сте на най-добрия път да бъдете отново добре и да живеете балансиран живот с тези, които обичате.

Знаете ли, че Япония е най-засегната от феномена работохолизъм? Дори трябва да умрат от преработка специален термин, карикатури. Жертвите на трупа умират внезапно и причините често са инфаркт или инсулт като пряка последица от стрес, изтощение и отслабен имунитет. От 1987 г. тя има своя колона в статистиката за причините за смъртта.