Обикновената ежедневна диета съдържа достатъчно количество омега 6, не е необходимо да ги допълвате с различни хранителни добавки. Те помагат за поддържане на здравословни нива на холестерол в кръвта, като помагат за поддържането на здрави кръвоносни съдове и сърце.

съотношението

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Тъй като омега-6 и омега-3 мастните киселини са включени в групата на полиненаситените мазнини и са много важни за нашето тяло, ние ги класифицираме като незаменими мастни киселини. Нашето тяло не може да ги произведе и затова трябва да ги приемаме в диетата си в балансирано съотношение.

И именно това съотношение е омега-6 и омега-3 мастните киселини от ключово значение. Това съотношение трябва да бъде в диапазона от 1: 1 до 3: 1. Смята се, че това съотношение в Словакия е в пъти по-високо от 10: 1 до 20: 1. Такова съотношение на омега-6/омега-3 киселина значително увеличава риска от рак на простатата, гърдата или дебелото черво, диабет, атрит и кожни заболявания.

Каква диета за балансирано съотношение на омега 3 и 6 киселини ?

Не яжте много месо (което съдържа много омега-6 киселини) и започнете да ядете храни, богати на омега-3 киселини, като пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, риба, зехтин, чесън и също ще се възползвате от чаша вино.

Източници на омега 6 мастни киселини са предимно семена: слънчоглед, тиква, сусам, царевица, ядки, месо, млечни продукти.

Лененото масло има доста добро съотношение 1: 4 поради днешната диета, която съдържа твърде много омега6 мастни киселини.

Ако се постигне добро съотношение, омега 6 има много добри ефекти срещу подуване на корема и болка, свързани със симптомите на менопаузата, подобряват здравето на кожата, косата и ноктите и като цяло помагат за постигане на хормонален и емоционален баланс и също така понижават нивата на холестерола в кръвта.


Есенциалните мастни киселини имат добро въздействие върху тялото ни въз основа на разнообразна диета:

Регулиране на налягането в очите, ставите и съдовете

Те предотвратяват появата на дегенеративни заболявания

Те подобряват имунитета на нашето тяло

Hl. компонент на клетъчните мембрани

Разширяване или стесняване на кръвоносните съдове

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Регулиране на обезпечението

Управление на ендокринните хормони

Регулиране на гладката мускулатура и вегетативните рефлекси

Регулиране на скоростта на клетъчно делене

Регулиране на метаболизма

Транспорт на кислород от червените клетки до тъканите

Регулиране на правилната бъбречна функция.

Поддържайте движението на наситените мазнини в кръвта, мазнините не се утаяват в кръвоносните съдове

Те предотвратяват образуването на кръвни съсиреци

Унищожаване или отделяне на възпалителни вещества от клетки, които причиняват алергии

Подобряване на нервната комуникация

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->