ПРАГА - Коледните празници, когато хората консумират повече мазни и сладки храни или алкохол, могат да се управляват, без да качват килограми. Според лекарите обаче е необходимо приемането на храна да се компенсира с упражнения и например да се разхождате всеки ден. Това следва от препоръка, публикувана от експерти по хранене от Общата университетска болница в Прага (VFN).

Хората не трябва да се отказват от лакомства като сладкиши, сандвичи или картофена салата, а просто трябва да следват някои принципи. Според експерти е важно да сте наясно с енергийната стойност на консумираната храна, за да поддържате теглото си. Могат да се използват и различни приложения, с които хората могат да следят енергийния си прием. „По принцип се препоръчва да нямате сладкиши или ядки като изложени на масата през деня, а да сложите определено количество в чиния и да изядете, да речем, една десета за кафе“. съветва Анета Садилкова, хранителен терапевт от Общата болница и 1-ви Медицински факултет на Карловия университет. В същото време хората трябва да вземат предвид и алкохола, който има високо енергийно съдържание и освен това повишава апетита.

хората

Според Садилкова, вечерята на Бъдни вечер с пържен шаран и салата не решава дали хората наддават на тегло по Коледа, а ястия през целия празник. По-здравословните сладкиши също могат да бъдат коварни, ако например хората използват повече ядки вместо масло, заменят захарта със сушени плодове или класическото бяло брашно със спелта. Такива екстри са по-ценни в хранително отношение, но могат да имат еднаква или дори повече енергия, така че не се препоръчва да се яде повече.

Хората също трябва да планират някаква физическа активност за всеки ден. Според лекарите не е задължително да е взискателно упражнение или бягане. Ходенето е достатъчно. "Целта не е да се постигне определен брой стъпки, а да се увеличат с пет до десет процента в сравнение с обема на стъпките, постигнати в нормални дни. Само по този начин можете поне частично да изгорите излишната енергия от храната." обяснено от лекар III. Отделение по вътрешни болести - Отделение по ендокринология и метаболизъм, Обща болница Мартин Матулек. Например можете да използвате крачкомер или мобилно приложение за измерване на походката. „Не е необходимо да отслабвате по време на празниците, по-важно е да поддържате същата тежест, каквато сте имали Николай, дори на Трите крале“, добавя Matoulek.