Сега ще опиша проблема, че потребителят Вероника е разрешил коремните си мускули, освен че не харесва корема си, тя е имала и проблеми с гърба си. Досега имаме добри резултати след половин година обучение, въпреки че Вероника все още наистина е постигнала напредък.

корем

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Как възникна проблемът? или как стройният корем става изпъкнал ?

Изпъкнал корем възниква, когато коремните мускули отслабнат. Проблемът е, че не толкова мускулите се виждат на корема (кубчета), но тези, които са под тях, се наричат ​​HSS, т.е. дълбоко стабилизиращи мускули. Тези мускули са в торса на корема и гърба на тялото. Ако тези мускули са отслабени боли ни като болки в гърба (нещо, което преодолях) като притискане на нерв, изтичащо от плочата, лента накратко много неприятни наранявания, които със сигурност биха ни чакали в ситуации, в които най-малко ги очакваме и когато се случат, така лентата ще вземе доста дълго време на лечение.

И така какво изтичаща чиния - стая за игри на дискове така че е необратимо, дори ако правилното упражнение може да се използва за връщане, но е много специфично. Въпреки че става дума за травма на гърба, това се дължи и на слаби коремни мускули, които в критичен момент не са създали „мускулен корсет“ и така е имало херния на диска,

Начин на живот това е най-вече причината, поради която се създава изпъкнал корем, като заседнала работа. Но дори и с възрастта, колко умишлено колко хора над 40-годишна възраст знаете, че са слаби без изпъкнал корем? Аз съм около 5 и с увеличаване на възрастта този брой се увеличава.

Разбира се, може да има и други причини, поради които коремът може да бъде разрешен, като раждане, операция. В тези случаи препоръчвам да приемате съвета на лекар и да не действате прибързано.

Да предположим, че вашият герой не е дебел, а просто стърчи по корема ви.

Ами сега как да се отървем от изпъкналия корем ?

Но тренирането на корема ще ви помогне! Упражненията трябва да бъдат правилно подбрани и те не трябва да бъдат просто упражнения за коремните мускули.

В този случай диетата няма да помогне, защото както писах по-горе, изпъкналият корем не е въпрос на% телесни мазнини.

Упражнение с дъска След словашкия борд, най-доброто упражнение може да се практикува от почти всеки. Има варианти на това упражнение като странична дъска, повдигане на ръката напред и т.н. разбира се, че не упражнявате само корема, но и цялото тяло. Постепенно времето, в което изпълнявате упражнението се увеличава, например, започвате от 10 секунди и добавяте след 5 секунди всяка тренировка

Клякане с диск или щанга в протегнати ръце.

Натоварването в изпънатите ръце ефективно действа върху коремните мускули клекове, като ефектът само добавя. Правя такива "клякания" с въртене на торса. Упражнението е много по-забавно за мен.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Вакуум вече забравено упражнение, използвано от културистите, за да има по-тясна талия и повече мускули. Помага за възстановяване на освободените коремни мускули.

След това има упражнения, които са трудни, но полезни клек, мъртва тяга. Разбира се, от самото начало тренирайте с тежести, с които можете лесно да се справите дори с последното повторение. Тежките тренировки биха имали обратен ефект.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->