уважение
Отново има есен и месец октомври, който зае своето място в пълната красота на магическите цветове. Октомври е месец, който е празник на есента на живота и напомняне за уважение към всички възрастни хора.

Стареенето е законово, общо явление, на което са подложени всички живи организми, включително ние, хората. Това е необратим и постепенен процес в живота ни. Уважението към възрастните хора трябва да бъде преди всичко естествена част от живота ни, то трябва да бъде спонтанно и ненасилствено.

Уважение към тези, които са работили усилено, за да ни накарат да живеем по-добре. Уважение към онези, които се отказаха всеки ден от радостите на живота, за да ги зарадват за нас, техните деца. Уважение към нашите бащи и майки, баби и дядовци. На всички, които са взели ръцете си, за да запазят нашите гладки и неопетнени.

Възрастните хора го заслужават, тъй като с възрастта те са натрупали различни преживявания, които предават на нас, по-младите.

Ние оценяваме здравословното стареене като сложен процес, който се състои от няколко важни компонента, които включват: генетични фактори, влияния на околната среда, начин на живот, добра способност за адаптиране към променените условия, правилно хранене и физическа активност. Генетичните фактори и влиянията на околната среда са трудни за въздействие, но правилният начин на живот несъмнено е един от най-важните фактори, влияещи върху здравословното стареене. Всеки трябва да осъзнае, че никога не е късно да започнете да живеете по-здравословно, затова ето няколко съвета:

Здравословно хранене и хранителни навици са един от основните стълбове на здравословния начин на живот. Важно е да се храните редовно, поне 5 пъти на ден, винаги да намирате достатъчно време за храна - яжте бавно и се наслаждавайте на храната. Диетата трябва да бъде разнообразна, което помага да се предотврати недостигът на хранителни вещества, както и излишните хранителни вещества. Препоръчва се да се ограничи консумацията на ястия с добавена захар, да се намали приема на готварска сол. Заместете втвърдените мазнини с растителни масла и обратно, увеличете приема на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти и достатъчен прием на протеини (предпочитайте избора на разнообразни протеини, които включват риба, постно месо, бобови растения и др.). Достатъчният режим на пиене през деня също трябва да е нещо разбираемо.

Това е неразделна част от здравословния начин на живот физическа дейност. Движението е основно и в същото време най-евтиното средство за предотвратяване на болестите на цивилизацията. Редовната ежедневна физическа активност (поне 30 минути упражнения 5 пъти седмично) има положителен ефект върху здравето на всяка възраст и подобрява качеството на живот:

  • удължава продължителността на живота,
  • намалява риска от развитие на диабет,
  • намалява риска от развитие на високо кръвно налягане,
  • намалява риска от смърт от сърдечни заболявания,
  • спомага за поддържането на здрави кости, мускули и стави,
  • намалява чувството на депресия,
  • насърчава доброто психическо състояние.

Можете да започнете да тренирате на всяка възраст, скъпи възрастни, ако не обичате да спортувате, изберете дейности, които ще ви интересуват и ви подхождат. Най-естественото движение е ходенето - то е безопасно и може да бъде много добре интегрирано в ежедневните дейности. Плуването или колоезденето също се препоръчват, но трябва да се има предвид, че всяка физическа активност трябва да е съобразена с възрастта и настоящото здравословно състояние на тялото.

Важен компонент на здравословния начин на живот в напреднала възраст също е добър сън. Добрият и достатъчно дълъг сън е източник на спокойствие и добро състояние. Това означава да следвате правилните стереотипи на съня, да си лягате навреме, да не пиете кафе или алкохол преди да пиете и т.н.

„Човек е красив не само когато има гъвкава стъпка.

Човекът е красив според мъдростта, която се отразява в окото му,

според бръчките и побелелите коси, според думите, когато се гмурка в разговор с деца до годините, когато той също е бил млад.

Човек е красив, когато хората го обичат. "

Подготвено от:
Департамент за насърчаване на здравето и здравно образование

Регионално бюро за обществено здраве със седалище в Свидник

НОВИНИ

  • Положително тестване в областта Свидник и Стропков
  • Указ на ÚVZ SR от 12.2.2021г
  • Указ на ÚVZ SR, издаден на 7.2.2021 г.
  • Указ на ÚVZ SR, издаден на 5.2.2021 г.
  • Автомат Covid
  • Указ от 2 февруари 2021 г.
  • Доклади на RAPEX
  • Указ на ÚVZ SR от 21.1.2021г
  • Информация за кандидатите за решение и обвързващо становище
  • Консултации и съвети
  • Електронно приложение
  • Информация за поверителност - Опции
  • GuidelinesVZ SR насоки - избори
  • Уведомяване за противообществени дейности
  • GDPR - Защита на личните данни

Последни статии

  • ARO заболеваемост на 19 февруари 2021 г.
  • Въведете новата година само в кръга на близките си на 31 декември 2020 година
  • УКАЗ 21 декември 2020 г.
  • Отворено писмо на HH до гражданите на Словашката република преди коледните празници на 21 декември 2020 г.
  • RÚVZ Svidník - място за вземане на проби за тестване на COVID-19 чрез антигенни тестове 25 ноември 2020 г.
  • Насоки на Словашката република относно COVID-19 на 22 ноември 2020 г.

По-стари статии

АНТИГЕННО ИЗПИТВАНЕ

Абразивно петно ​​върху COVID-19 антигенни анализи