здравейте бебета, просто искам да ви подкрепям и да стискам палци 😉 майка ми ядеше по този начин и беше управляемо. Не знам всичко, което знаете за този начин на хранене, така че ето няколко съвета, надявам се, че нямате нищо против. 😅
Според лекарите разделените диети са относително безопасни диети, но те трябва да следват принципите на правилното хранене. Казват, че е успешен, защото води до спазване на диетата, човек обръща повече внимание на диетата си и това спомага за подобряване на храненето.
Принципът на тази диета не е да се комбинират определени храни. По-конкретно храни от животински и растителни групи, съответно. протеин с въглехидрати. При разделена диета различаваме тези групи храни.
- Група животни: мляко, сирене (нискомаслено), извара, кисело мляко (бяло), яйца, месо
- Растителна група: хляб, сладкиши (тъмни), бобови растения, картофи, ориз, брашно, соя, тестени изделия (без яйца), люспи, соя, брашно, мед
- Зеленчуци
- Плодове
- Ядките, бадемите, какаото, солта, подправките и кафето са неутрални
Основните правила за спазване на разделена диета са:
- Растителните и животинските групи не могат да се комбинират.
- Храната от животинска група може да се комбинира само със зеленчуци.
- Храните от растителна група могат да се комбинират със зеленчуци или плодове (никога едновременно)
- Плодовете и зеленчуците не трябва да се комбинират.
- Храни с неутрална група, можем да комбинираме с всичко.
Други важни правила:
1. Най-много напитки са минералната вода, содата, неподсладеният чай.
2. Алкохолът забавя процеса на отслабване, най-добре издържайте поне първите 14 дни от диетата напълно без него.
3. Няма значение количеството храна, но не трябва да има нежелано свързване, мазнината се съхранява веднага.
4. Захарта няма значение в киселите зеленчуци, да в компотите.
5. Картофите не са зеленчуци. Те принадлежат към растителната група. Гъбите се класифицират като зеленчуци.
6. Зеленият грах и фасулът са зеленчуци, но граховата каша или вареният фасул принадлежат към бобовите култури (т.е. зеленчуковата група).
7. Когато избираме паста, ние се уверяваме, че тя не съдържа яйца.
8. Когато печете или печете, леко разтрийте съда с растително масло. Не в големи количества!
9. В случай на голям глад за сладко, посегнете към плодовете, но не забравяйте, че в деня, когато плодовете се ядат, зеленчуците не трябва да се ядат.
10. Захарта е строго забранена.