Пробиотични люспи през нощта с фъстъчено масло и ябълка
Искате ли да увеличите вероятността за по-дълъг и здравословен живот? Да? Пийте кефир!
Наскоро получих тибетска гъба от кефир от познати, която позволява този кефир да бъде направен в уюта на дома. В това няма нищо сложно, просто трябва да приберете това чудо у дома и да започнете производството. 😉 Препоръчвам да го пиете предимно на хора, които имат стомашни проблеми. Освен това много заболявания са свързани с лошо храносмилане и запек.
Кефирът е относително кисел. Не е нужно да го пиете сами, използването му е многостранно. И това е един от начините да направите кефира си вкусен - с кленов сироп, ябълка, семена от чиа и фъстъчено масло! Много е просто и вкусно. Сее се до обяд.
Използвайте въображението си и комбинирайте вкусовете от изобретението на света.
Дори и да не можете да си набавите тази тибетска гъба, кефирът може да бъде закупен навсякъде. 😉
Домашен шоколад с захаросани плодове и ядки
Необходимо е нещо друго в колекцията на Бъдни вечер! 😉 Днес именно тези неустоими и характерни парченца шоколад със сушени плодове и ядки. Реших, че тази година ще направя доста прости и непечени коледни сладки, които също може да ви харесат.
Всичко, от което се нуждаете, са няколко съставки, за да извикате този домашен шоколад, с който всеки може да се справи игриво! Препоръчвам микс от захаросан джинджифил, кокосови люспи, боровинки, бадеми, шам фъстък или орехи. 🙂
Количеството излиза в зависимост от това на колко парчета го разбивате. При мен излязоха около 16 парчета.
Шоколадови тарталети с бадемово масло
Изпращам ви още едно вдъхновение, с което ще се насладите на коледните празници без угризения, една радост! 🙂 Непечено, бързо, вкусно. В устата ви веднага ще се образува топяща се шоколадово-бадемова лавина. Пригответе ги в мини хартиени кошници, те ще бъдат като малки бонбони. 😉
Можете да замените бадемово масло за любимите си, като фъстъци, лешник, орех или кашу. Можете също така да подсладите по ваш вкус.
Орехово-медени пръчици за енергия
Само ядки, семена, мед и нотка канела! 😉 Трябва ли да презаредите бързо през деня? Така този хрупкав десятък, пълен с минерали, витамини и здравословни мазнини, го реши веднага!
Можете да комбинирате различни ядки на вкус, можете също да смесите любимите си сушени плодове вместо кокос, ванилия вместо канела и т.н. 🙂
Домашно приготвено ягодово-рикото попсикули
Най-накрая имаме официалното лято тук и то иска рецепта за нещо освежаващо в колекцията! И какво по-хубаво в горещия следобед от освежаващо и кремообразно едро? 😉 Не мога дори да си представя лятото без него!
Богат вкус на ягоди, извара и рикота. Идеалната комбинация. Определено по-добър вариант от закупуването с допълнителна доза захар. 😉
СЪВЕТ 1: Използвайте други сезонни плодове на вкус вместо ягоди.
СЪВЕТ 2: Добавете семена от чиа към плодовата съставка.
СЪВЕТ 3: Смесете протеинов прах за по-високо съдържание на протеин в сместа от рикота.
Протеинова торта (фланелка)
Бързо и лесно десето покритие с голямо количество протеин, което е направено от протеин на прах, мляко и желатин! Без добавена захар, минимум въглехидрати, мазнини и само 3 съставки! 😉
Само протеинов шейк се превърна в десерт. 🙂 Можете да използвате всяко мляко, аз този път използвах обикновена полумазнина. За по-ниско съдържание на мазнини можете да използвате обезмаслено, за още по-добър вкус кокос или бадем.
За по-сладки езици добавям и обикновена глазура от кокосова захар. Препоръчвам сервиране с пресни плодове.
Сурова варо-ягодова торта
Кремообразна, гладка, освежаваща торта. Идеален летен десерт без печене. Ягодите и липите са сякаш създадени за себе си. Три неща ме доведоха до тази торта. Лайм в хладилника, запас от ядки и голяма порция ягоди от нашата градина. Решение - просто сурова торта! 😉
Ментово-горски сладолед
Този сладолед е изключително бърз, супер лесен за приготвяне и най-важното здравословен! Гарантирано ще задоволи сладките ви езици и ще ви освежи в тези горещи дни. Смея да твърдя, че тя е наистина невероятна и без нито грам мазнина! 😉
Основата е такава, че съотношението на замразени плодове и кисело мляко е 1: 1. Повече кисело мляко ще направи сладоледа по-кремообразен, повече плодове ще направят този сладолед по-рано от мозъка. Плодовете могат да бъдат от всякакъв вид, ягоди, боровинки, малини, касис, къпини или да се смесват наведнъж.
Можете да си купите готови замразени опаковки, които имат своя градина като мен, така че определено са по-добре у дома и ги замразяват. Използвах касис като пресни плодове, харесвам по-киселото. Ако не ви харесват, избягвайте ги и използвайте по-сладки плодове, като банан. 🙂
Торта спанак-омлет с крема сирене
Не, не, не е сладък десерт. Вчера получих толкова малко вдъхновение, че какво ще кажете да се опитате да приготвите солена и в същото време бърза торта? 🙂 Напомня ти малко за онази палачинка, нали? Но това е далеч от това. Тортата се състои от омлети от спанак и бърза бита сметана от извара и крема сирене. Освен това е забавно да се подготвите! 😉
Без брашно, пълно със зеленчуци, с ниско съдържание на въглехидрати, какво повече може да искате? Поглезете се със закуска, обяд, вечеря или изненадайте семейството си или посетете с тази „работа“! Всички ни вкусиха и изчезнаха за няколко минути! Това говори само за себе си.
През нощта чиа овесени ядки с киви
За тези, които не знаят какво означава „за една нощ“ - приготвените от правителството закуски са тези, които приготвяте вечер, оставете ги да си почиват през нощта в хладилника и сутрин просто се храните удобно. 🙂
Със семена от чиа тези овесени ядки са буквално като пудинг и ще ви заредят с енергия, за която не сте и мечтали. Не напразно се казва, че семената от чиа са т.нар МОЩНА ХРАНА.
Такива закуски са идеални, ако не наваксате сутринта или отидете някъде дълго! 😉
Кокосово-варови люспи за една нощ
Малко екзотика няма да навреди на сутринта. Обикновено приготвям овесена каша през нощта вечер преди лягане, когато знам, че няма да гоня сутрин и ще искам веднага да закуся на масата. Те отлично ще разрешат сутрешния бързане към работа или училище и можете да закусите спокойно (не за бърза разходка, която е на първо място в ръката ви). 😉
Тези люспи са като мечта. Кремообразно, наситено гъсто кисело мляко и мляко с деликатен лайм - кокосов вкус и аромат. Вдъхнових се от американския десерт „Key Lime Pie“, но този десерт изисква дълга подготовка, така че овесените ядки под формата на този десерт бяха ясен избор! Е, следващия път се осмелявам за десерт. 😛
Здравословен сандвич с бисквити със сладолед
Невероятно, бихте ли казали, че този сандвич с бисквитки съдържа само 2 съставки и без добавена захар?! И 1 бр съдържа 245 калории!
Честно казано, изпотих се добре по време на фотосесията, подхлъзна се, стопи се, но все пак излезе една снимка, защото това, което не бих направил за вас. Затова е добре този сандвич да се напука веднага! 🙂 🙂
Кисело кисело мляко с канела с круша
Подхранващо, много вкусно кисело мляко, което е лесно за приготвяне и ще ви даде максимална енергия, особено благодарение на семената от чиа. Богато е на протеини, калций и фибри.
Един от най-добрите начини да вкарате вкусни семена от чиа във вашата диета. Защото са много хранителни и здрави. Те съдържат голямо количество протеини и омега-3 мастни киселини, засищат дълго време, съдържат уникална комбинация от разтворими и неразтворими фибри, дават ви енергия и много други положителни неща.
Комбинациите могат да се приготвят по различен начин според вкуса. Просто се придържайте към тази основа - овесени ядки, мляко, кисело мляко, семена от чиа и имайте стъклен буркан с капак. Избрах комбинация от круша и канела. Препоръчвам! На следващия ден киселото мляко достига доста гъста кремообразна консистенция. 😉
Бърз протеинов сладолед
Най-добрият и бърз освежаващ протеинов десерт на прах! Абсолютно идеален след тренировка. Това е нещо средно между сладолед и разбита пяна. Просто вкусно! 🙂
Най-добре е в тази рецепта да се използват замразени горски плодове като малини, боровинки, ягоди, къпини или комбинация от тях. Ако искате да направите сладолед по-плътен, използвайте малко по-малко мляко.