Знаете какво всичко се отразява на нездравословното хранене?
Неочакваните вкусове, които ви хващат през деня, могат да съсипят усилията ви да отслабнете, да се отървете от излишните мазнини или да поддържате оптимално тегло. Често обаче не знаете защо такива вкусове са ви повлияли.
Отговорът на въпроса защо може внезапно да бъдете посетени от оскъден апетит е следният:
Ако не пиете достатъчно вода, тялото ви може да изпрати до мозъка сигнали, които погрешно се тълкуват като глад. След това жадувате за храна и няма да задоволите нуждите от течности. Затова трябва да се научите да пиете много вода.
Небалансирано, разнообразно хранене
Апетитът се предизвиква и от липсата на определено хранително вещество, което се случва особено при различни взискателни диети или при редовни физически натоварвания с висока интензивност. Ако вкусите сладко, може да ви липсва хром или фосфор например. Вкусът към шоколада се предизвиква от липсата на магнезий.
С това не можете да направите нищо, но гените влияят и на апетита ви. Някои хора естествено обичат да ядат повече и не всички хора имат еднакви вкусове. Някои са по-сладки, други солени.
Можете обаче да промените емоциите си. И тъкмо тези имат ефект да ви направят бедни. Емоционалното хранене е резултат от напрежение, стрес, разочарование, тъга. Опитвате се да вкарате в него негативни емоции, всъщност не сте гладни. Трябва обаче да се утешавате по различен начин.
Хормоналният дисбаланс също може да причини апетит. Изследователите са открили това при жените и техния менструален цикъл. Вкусът към шоколада варира в зависимост от това дали жената е имала менструация преди, по време или след менструация.
Навикът на апетита е например да се храните, докато гледате телевизия. Обикновено по навик вечер приготвяте солен чипс, пуканки, ядки или пръчки по време на филма. Някой харесва сладолед по телевизията. Някой вкусва нещо сладко след обяд. Вината обаче са навиците, които могат да бъдат нарушени.