- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте:) Бих искал да попитам дали познавате p90x, кой има опит? Чух за това само преди няколко дни и гледах нета във видеоклипове и подобни. има ли някой цялото обучение у дома? Бих искал да го пробвам и искам да знам колкото се може повече за него:) някой ще се присъедини?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
и как го практикувате? какво искаш да кажеш, че имаш бар и дъмбели вкъщи? защото прочетох, че там е било необходимо. (Просто изтеглям първото видео). е, и аз нямам нищо вкъщи.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ahooojte, практикувам го от 2 седмици, постната версия (има 3) и първата седмица доста голям мускул след всяко упражнение, но постепенно се уреди, мисля, че е страхотна програма:) Но аз не пазя диетата, не ми се яде и по подобен начин все пак се опитвам да балансирам диетата си няколко пъти на ден и пия само чиста вода или чай с лимон, мисля, че по време на такова взискателно упражнение така или иначе ще видя резултатите. . Не ме интересува края на диетата за йо-йо ефекта и т.н. Основното нещо е да се движите и да се чувствате чудесно, след като изпитвате от време на време мързел си струва всички усилия, аз съм в по-добро настроение, тъй като практикувам и го препоръчвам на всички:))
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
p90x,
и не би ли ми го изпратил? не е ли възможно? къде и за колко си купихте цялата DVD серия? и менюта? съвет, искам да знам колкото се може повече за него:)
Имам известен опит с упражнения, подсилване и т.н., така че мога да се справя и да "проваля" цялото си тяло: D
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Имам тренировка P90x изцяло у дома, някои тренировки са изключително трудни в началото, но е важно да се четат допълнителни документи по време на отстъплението, защото без специална диета не е възможно + p90x не може да се тренира от всички, а само от човек с определено количество мазнини и по-напреднало ниво на фитнес. голям риск човек да се нарани или по-скоро да надраска цялото си тяло, вместо да му помогне до съвършенство. Ако някой има някакви въпроси, ще се радвам да помогна;)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Скъпа, опитай се да го изтеглиш на Ulozto.cz (има почти всички части и мога да потвърдя, че това е котка, но невероятно:-) И ето плана за упражнения:
Фаза 1 постно - седмици 1, 2 и 3
Ден 1 - Основна синергистика
Ден 2 - Кардио X
Ден 3 - Рамене и оръжия, Ab Ripper X
Ден 5 - Крака и гръб, Ab Ripper X
Ден 7 - Почивка или X Stretch
Фаза 1 Lean - P90x Тренировка Седмица 4 Седмица за възстановяване, за да почивате някои мускули
Ден 2 - Основна синергистика
Ден 4 - X Stretch
Ден 5 - Cardio X
Ден 7 - Почивка или X Stretch
График за постна тренировка P90x Фаза 2
График за постно трениране P90X, седмици 5, 6, 7
Ден 1 - Основна синергистика
Ден 2 - Кардио X
Ден 3 - Гърди, рамене и трицепс, Ab Ripper X
Ден 5 - Крака и гръб, Ab Ripper X
Ден 7 - Почивка или X Stretch
P90x Lean - Възстановяване на седмица 8
Ден 2 - Основна синергистика
Ден 4 - X Stretch
Ден 5 - Основна синергистика
Ден 7 - Почивка или X Stretch
P90x Фаза III - постно
График за постно трениране P90x, седмици 9 и 11
Ден 1 - Ракла и гръб, Ab Ripper X
Ден 3 - Рамене и оръжия, Ab Ripper X
Ден 5 - Основна синергистика
Ден 7 Почивка или X Stretch
График за постно трениране P90X за 10 и 12 седмици
Ден 1 - Гърди, рамене и трицепс, Ab Ripper X