запасите

Задайте правилно диетата си и хапчето ще намалее.

Знаете ли, че когато отслабнете, правилното хранене представлява до 80% от успеха, докато упражненията и тренировките правят останалото? Не? Така че вижте как е в действителност с изгарянето на мазнини!

Още снимки
в галерията/6

Вероятно никой от нас не е напълно доволен от собственото си тяло. Винаги има място за подобрение. Но ако искате да имате тялото на богиня, трябва да пожертвате нещо и, разбира се, да положите физически усилия. С това имаме предвид, че е важно да се съчетаят правилен начин на живот с физически дейности. Едното никога не работи без другото. Ако диетата ви е едностранна, няма нужда да носите бягащи пътеки във фитнеса, дори часове наред. Благодарение на правилно монтираната диета, ще постигнете, че тялото ви черпи енергия за тренировка от мастните резерви. В края на краищата, ако пренебрегнете диетата си, се случва тялото да изразходва енергията, която сте получили по време на последното хранене за упражнения, а най-големият насищател са въглехидратите. Така че отслабването е истинска наука!

Прочетете още:

И как трябва да изглежда менюто на модел? Той трябва да съдържа всякакви хранителни вещества, разбира се в правилните пропорции. Основата са зеленчуци и плодове, които съдържат важна вода и минимум калории. Също така не е необходимо да се пренебрегва редовността между отделните курсове. Най-добре е да се храните пет пъти на ден с интервал от три часа.

Алфата и омегата на всяка подходяща диета са месото и протеините в нея. Най-добрата алтернатива е постно месо, особено пилешко, телешко, риба, всякакви морски дарове и дори не презирате лошото свинско месо.

снимка: pinterest.com/neli @ вкусно се среща здравословно

Прочетете още:

Простите въглехидрати или по-известните захари са бърз източник на енергия. В по-добрия случай тялото може веднага да преобразува такива въглехидрати в енергия, която тялото веднага консумира. Това се дължи на високия гликемичен индекс. По-лошо е обаче, ако тялото не изразходва цялата енергия. Тогава захарите се превръщат в мазнини и се съхраняват точно там, където най-малко се нуждаем от тях. Така че огромна дъга трябва да избягва глюкоза, захароза и глюкозо-фруктозен сироп. Сложните въглехидрати, от друга страна, са полезни, защото те отделят енергията си в тялото постепенно, така че тялото може да консумира цялата енергия. Примери за това са ориз, тестени изделия или картофи.

Не ограничавайте мазнините при никакви обстоятелства! Те са химически транспортери, които са отговорни за растежа на клетките, правилната метаболитна функция и мозъчната функция. Те са и страхотен защитник на психическото благополучие. Така че с вкус към ядки, риба и семена!

снимка: pinterest.com/cookingclassy.com

Прочетете още:

И така би могла да изглежда диетата, с която ще постигнете намаляване на мастните запаси. Изпийте чаша зелен чай веднага щом се събудите. Започнете закуската си до половин час след будилника. Шунка с голям процент месо е идеална, плюс многозърнест кроасан, домат и нещо за пиене, за предпочитане чиста вода.

Десетият трябва да дойде около три часа след закуска. Чувствайте се свободни да се поглезите с грейпфрут, портокал или други цитрусови плодове. Плодът перфектно изгаря мазнините.

Обядът пристига след три часа. Идеално е да се яде супа, като зеленчуков бульон, и второ ястие. Натуралната пуешка котлета с ориз и зеленчукова салата е истинска ядка. Разбира се, не забравяйте режима на пиене!

Поставете банан, парче ананас и вода отново върху оловранта, три часа след обяда.

Вечерята може да се носи в духа на яйцата. Чувствайте се свободни да се поглезите с три и добавете две парчета пълнозърнест хляб и някои любими зеленчуци. Ако огладнеете, вечеряйте втора. Например, тон в собствен сок със зеленчуци.

Наистина не изглежда, че трябва да гладувате, за да отслабнете. Така че, опитайте?