килограм

Направете нещо различно за закуска всеки ден.

Извинението, че не можете да ги хванете сутрин, няма да устои. Закуската е основата на деня и ако искате да работите до идеалната фигура, не забравяйте да я забравите.

Те стартират вашия метаболизъм, който почиваше през нощта. Сервирайте един от тези вкусотии за закуска, преди да излезете от къщата сутрин. Те снабдяват тялото ви с необходимите хранителни вещества, съдържат фибри и протеини, които също играят важна роля в борбата с наддаването на тегло.

Овесени люспи

Изсипете люспи в купа и ги залейте с топла вода или мляко. Оставете ги да "набъбнат" през нощта и да ги опитате на вкус сутрин. Плодове, мед, семена и не забравяйте чаената лъжичка канела.

Авокадо и яйца

Комбинация, която тялото ви ще хареса и ще сте сити до обяд. Направете око на бик и нарежете авокадото. Ако не наваксвате, разрежете авокадото наполовина по време на сутрешната подготовка, извадете костилката и счупете едно яйце. Поставете във фурната за няколко минути и закуската е на света.

Извара

Приготвянето на тази закуска е повече от просто. Подправете изварата с билки, нарежете зеленчуците и яжте. Изварата също ще ви служи.Гответе според вкуса и съдържанието на вашия хладилник.

гръцко кисело мляко

Съдържа повече протеини от другите кисели млека и е идеален за отслабване. Опитайте бяло кисело мляко с мед, нарязани плодове, семена от чиа или любимата си канела.

Чиа пудинг

Още един деликатес за закуска, който можете да приготвите предния ден. Смесете семената от чиа в кокосово или бадемово мляко, настържете джинджифила, добавете канела и мед. Няма да можете да достигнете. И то без угризения на съвестта!