Основната и оптимална храна за кърмачето е изключително кърмата. Оптимално е да кърмите поне 6 месеца. Оптимално е да продължите да пиете кърма дори след въвеждането на немлечни храни.

основни

Кърмаче

Храните за кърмачета (заместващи, изкуствени) се препоръчват само ако бебето не може да бъде кърмено и е подходящо от раждането.

Продължаващото хранене е предназначено за деца след 6 месеца.

Какви млечни формули знаем?

Малко дете

  • Течности - на малки деца трябва да се предлага по-специално вода. Соковете и сладките напитки трябва да бъдат ограничени, а напитките и соковете без добавена захар трябва да бъдат предпочитани. При избора на напитка трябва да се предпочитат възрастово ограничени напитки. Заместването на мляко с подсладени напитки влияе неблагоприятно на хранителния статус на малкото дете и причинява неуспех, хронична диария, развитие на кариес и нисък прием на калций.

Какви са оптималните дози на отделните компоненти?

  • Мляко - 2 чаши дневно (1 чаша = 200 мл). Пълномасленото мляко се препоръчва като съставка, добавка към храните. Кърменето или обогатеното мляко (адаптирано мляко = изкуствено мляко) се препоръчва за пиене. Кърмата и адаптираното мляко са оптимална част от диетата и са източник на качествени протеини, калций и желязо.
  • Постно месо, спорадично и боб - 60 g това. Кожата на пилето трябва да се отстрани преди подготовката.
  • Плодове - 1/3 чаша 3 пъти на ден
  • Зеленчуци - 1/3 чаша 3 пъти на ден
  • Зърнени храни - 85 g на ден, 6 пъти на ден
  • Мазнини и холестерол - ние не ограничаваме този период, защото диетата с ниско съдържание на мазнини може да бъде опасна през този период

Дете след две години

Нуждите от енергия зависят от физическата активност.

  • Детето трябва да бъде наето общо 60 минути на ден - игра, физическа активност.
  • Продължете да ограничавате подсладените напитки, но осигурете адекватен прием на зеленчуци и плодове.
  • Вместо масло и животински мазнини трябва да използваме зеленчукови растения с ниско съдържание на наситени мастни киселини.
  • Използвайте пълнозърнесто брашно и зърнени сладкиши вместо бял хляб.
  • Включете в диетата варени, задушени, печени риби.
  • Ограничете солта, консервите и пушените продукти.