Писател и редактор /

кекс

Благодарение на нашите 100% незабавни овесени ядки с вкус на ванилия, тази семпла торта е отличен източник на фибри и протеини. Направете уханна торта в уюта на дома си, на която можете да се насладите на дивана. Вижте колко лесно е да се подготвите.

От рецептата е останала 1 порция

Съставки

  • 2 PL мляко
  • 1 PL кленов сироп
  • 1 лъжичка 100% мигновени овесени ядки (ванилия)
  • ¼ ČL бакпулвер
  • ½ ČL смесени подправки
  • 1 малка ябълка (обелена и нарязана)

Приближаване

  1. В чаша смесете с вилица кленов сироп, мляко, мигновени овесени ядки, подправки и бакпулвер.
  2. Когато сместа се смеси добре, добавете нарязани парчета ябълка и разбъркайте добре.
  3. Загрейте в микровълновата за 90 секунди при 800 вата. Времето за печене може да варира в зависимост от вида и мощността на микровълновата печка, затова ви препоръчваме да обърнете внимание на тортата - тя трябва да се увеличи в обема си по време на готвене в микровълновата, но ако започне да тече по ръба на чашата, спре печене и го оставете да престои няколко секунди. По този начин ръбовете започват да се изтеглят отново към вътрешността на чашата.
  4. Извадете чашата от микровълновата фурна и оставете тортата да се охлади поне две до три минути преди ядене. За да го украсите, поръсете с канела и добавете чаена лъжичка сметана или кисело мляко.

Хранителна информация на порция

% От препоръчителната дневна доза *
Мазнини 4.6g 7%
Въглехидрати 65гр 22%
Протеини 7g 14%

* Изчисляването на процента от препоръчителната дневна доза се основава на дневен прием от 2000 калории

Лорън Доуз

Писател и редактор

Лорън е изучавала английска литература и идва от южната част на Англия. Тя обича плуването и се радва на силови тренировки през последните години. Освен това иска постоянно да се усъвършенства в йога.

През уикендите тя обикновено готви или отива на брънч и обича да опитва нови рецепти със съквартирантите си - опитвайки се да обърка обичайните студентски ястия, като тестени изделия. Той поддържа здравословен баланс между посещение на фитнес и купони.