За съжаление миокардният инфаркт е проблем, който засяга много хора. Въпреки че осъзнаването за необходимостта от превенция нараства от година на година, напр. най-новите налични изследвания от 2011 г. на полския пазар показват, че до 61% от полското общество има твърде високи нива на холестерол в кръвта в зряла възраст (изследване на NATPOL 2011), а сърдечно-съдовите заболявания продължават да са в черния списък на първо място, тъй като към причините за смъртта. Подобни данни се прилагат в цяла Европа - в момента около 14 милиона европейци страдат от сърдечно-съдови заболявания. До 2020 г. се очаква да достигне 30 милиона [1]. Трябва да се грижи за сърцето, докато не се случи най-лошото. Но ако не успеем да го направим, трябва да вземем извънредни мерки. И така, как да се грижим за себе си след инфаркт? Предлагаме ви няколко експертни съвета от нашата програма

рапично

Редовни медицински прегледи

Хората, прекарали инфаркт, са зависими от редовни медицински прегледи до края на живота си. Преди да напуснат болницата, те трябва да говорят с техния кардиолог, който със сигурност ще ги посъветва какви лекарства трябва да приемат, колко често да посещават лекар (за да проверят нивата на холестерола им!), А също и как да наблюдават тялото си, така че всякакви тревожни симптоми може да бъде открита навреме. Това е много важно, тъй като сърцето след инфаркт е много по-податливо на други здравословни усложнения [2]. Но няма нужда да се притеснявате - милиони хора по света се наслаждават на живота си пълноценно, дори след множествен инфаркт на миокарда. Въпреки това, освен че следват съвети от лекари, те следват няколко златни принципа, които също са ...

.... Здравословно хранене

Всеки човек с инфаркт трябва открито да премине през настоящата си диета заедно с експерт, да намери грешки в нея и след това да ги отстрани. Има много фактори, които се нуждаят от специално внимание [3]. Те включват: алкохол (лекарите често разрешават употребата му, но рядко и в минимални количества), захари (случва се инфарктът да е свързан с диабет, сладките не принадлежат към диетата на хората със сърдечно-съдови заболявания) и мазнини [4].

Движи се, движи се и се движи отново

Упражненията (особено на чист въздух) трябва да бъдат част от деня за всеки, който има сърдечен удар. Разбира се, след инфаркт не е подходящо да избирате спорт за изпълнение, но е възможно да избирате от широк спектър от упражнения, които не претоварват сърдечно-съдовата система. Особено веднага след инфаркт най-често се препоръчват разходки, поне половин час на ден, защото те спомагат за попълване на кислорода в организма [5]. След консултация с кардиолог е възможно (и дори необходимо) да се въведат елементи на гимнастиката в редовните упражнения. Струва си да слизате от колата на велосипед и да плувате от време на време.

Забрави завинаги….

Нужда от две неща. Първият е цигарите, които са абсолютно забранени за хора със сърдечни заболявания. И особено след инфаркт. Второто, което е много по-трудно да се избегне, е стресът. Много от нас го изпитват по време на работа, в ежедневието, но хората с инфаркт трябва да го сведат до минимум [6]. Те трябва да избягват стресови ситуации. Като кавги, конфликти или рискови задачи по време на работа. Препоръчително е също така да се отпуснете от проблемите с помощта на хоби, което ще ни помогне да забравим за неприятните мисли и може да служи и като ефективна психохигиена. Някои експерти препоръчват и йога или упражнения за релаксация. Лекарството обаче трябва да се приема точно според указанията на лекаря, така че всеки трябва да коригира начина си на релаксация индивидуално според възможностите си.

[2] A. Mamcarz, M. Wernicki, Високо кръвно налягане. Как да го лекуваме успешно, Медицинско образование, Варшава 2014.

[5] A. Mamcarz, M. Wernicki, Високо кръвно налягане. Как да го лекуваме успешно, Медицинско образование, Варшава 2014