Какво ще кажете за края на трите фази на кетонната диета?

Кетонната диета има три официални фази. Първият се използва за индукция на кетоза и радикално намаляване на теглото. Във втория и третия организмът трябва да свикне с това състояние, но в същото време става въпрос за това да ви попречи веднага да наддавате. Но какво ще кажете за края на първите три фази? Върнете се към нездравословен начин на хранене или престой в това, което прави тялото ви добре?

фази

През първите три фази трябва да консумирате протеинови храни. В началото има пет хранения на ден, в края само три. Когато приключите обаче, определено не трябва да се връщате към яденето на сладки десерти, брашнени ястия и тлъсти меса. Ако го направите, не можете да очаквате нищо общо със здравето и идеалното ви тегло.

Така че основата е здравословна и балансирана диета. Също така трябва да обърнете внимание на редовността и общия брой ястия, които ядете на ден. Две хранения са малко, но десет са много. Идеалният брой варира между четири до шест хранения на ден.
Освен това не подценявайте, когато ядете. Основните курсове трябва да имат ясно определено време. По-малките между тях, т.е. десетата и оловрантната или късна вечеря, не трябва да се реализират точно за минута. Опитайте се обаче да ги консумирате поне по едно и също време.

Тя трябва да продължи да съставлява вашата диета зеленчуци и храни с ниско съдържание на захар и мазнини. Опитайте се да избягвате алкохола и изключително сладката храна, доколкото е възможно. Не забравяйте да използвате качествени масла, а също и разнообразие. Редовно движение и строг спазване на режим на пиене, също с вашата фигура, но и здрава, прави своята.

Със сигурност няма да направите нищо лошо, ако дори след първите три фази поне ще го направите веднъж дневно да консумира едно протеиново хранене. По този начин ще бъдете сигурни, че ще доставите част от тези протеини в достатъчно количество на тялото си. Ако обаче харесвате протеиновите храни и нямате проблем да ги ядете по-често, можете да продължите с него.