Явно няма човек, който поне веднъж в живота си да не получи крампи в прасеца.
Тяхната причина може да бъде различна. От обикновена дехидратация до по-сериозни заболявания, като отпадане на бъбреците.
Те често се появяват дори след тежки физически упражнения, наранявания на мускулите или задържане на краката в неестествено положение твърде дълго, например в претъпкан театър или по време на дълъг полет в самолет.
Други причини включват употребата на следните лекарства:
- лекарства, дадени за улесняване на раждането
- диуретици (често се предписват на хора с високо кръвно налягане)
- стероиди (например при алергии и други случаи, когато имунитетът е потиснат)
Спазмите могат да бъдат причинени и от студено време или липса на някои минерали, най-често калий, калций или магнезий.
Понякога острите спазми се приемат за така наречения синдром на неспокойните крака, който е много по-сериозно хронично заболяване. Типични за него са дискомфортът и постоянното усещане за кърлежи или удари в краката.
Как да спрем непрекъснатия припадък
Има няколко начина за облекчаване на нощни спазми в прасеца.
След като започне, най-добрият начин да го спрете е да се движите. Затова се опитайте да се разхождате малко из стаята или да се движите и да разклащате краката си.
Мускулният масаж също помага. Можете също така да опитате да завъртите крака си върху глезена или да преместите краката си нагоре и надолу.
Някои хора с хронични крампи са открили, че им помагат обвивки със студено компресиране, които потискат потискащата болка.
Ако сте от тези, чиито спазми на прасеца страдат редовно, трябва да помислите чрез укрепване на мускулите. Това ще причини спазмите да изчезнат или да станат по-редки.
Нашата опорно-двигателна система достига своя връх за 20 години от живота.
След това той държи този връх относително добре още 20 години. След 40-годишна възраст обаче постепенно се разпада, когато мускулите стават по-малко гъвкави.
През този период е изключително важно да се упражнявате редовно загряване и разтягане, които укрепват телата ни, за да могат да поддържат оптимално здраве.
Един добър начин да потърсите помощта или консултацията с лекар (или физиотерапевт) е, ако спазмите продължават 5 до 10 минути или се появяват няколко пъти седмично.
Как да предотвратим спазми в прасците
Можете да предотвратите или поне да намалите честотата на припадъците, като направите няколко промени в начина си на живот.
Те включват основно следното:
- спазвайте правилен режим на пиене (тъй като конвулсиите могат да бъдат причинени от дехидратация)
- здравословна храна
- много плодове и зеленчуци
Ако имате спазми често и особено през нощта, причината може да е електролитен дисбаланс. Това често се случва например след пиене на алкохол, когато много минерали се изхвърлят от тялото.
В този случай се препоръчва да се допълват веществата, които най-много влияят на мускулната функция.
Това са главно следните минерали:
Магнезий
Направени са много изследвания, за да се потвърди, че увеличаването на приема на магнезий може да намали честотата на нощните крампи на прасеца.
Здравните експерти препоръчват да се приема поне 300 mg магнезий дневно.
Ястията, богати на този минерал, включват: ядки, леща, киноа, сурово какао - най-големият източник на магнезий (горещ шоколад), тиквени семки, меласа, спанак, печени картофи (при варене магнезият се отделя във водата), банани, пшеница зародиш и плодове mora.
Калий
Ниските нива на калий в кръвта могат да допринесат за гърчове, тъй като калият, заедно с натрия, контролира баланса на течностите в организма.
За да работят ефективно натрият и калият, те трябва да бъдат в правилните пропорции.
Ако имате диета, богата на натрий (сол), опитайте се да намалите количеството погълната сол, използвайте само висококачествена сол като хималайска сол (която също съдържа много други необходими минерали) или морска сол.
Съществува и специална сол, която е отчасти обикновен натриев хлорид и отчасти калиев хлорид. Въпреки това е сравнително трудно да се намери.
В допълнение към натриевите ограничения в същото време консумирайте повече храни, богати на калий.
Примери за такива храни са: ябълки, банани, сушени плодове, авокадо, гъби, кисело мляко, кефир, спанак, домати, картофи на фурна или пъпеш (пъпеш от ананас).
Калций
Увеличаването на приема на калций заедно с гореспоменатия магнезий също може да помогне за облекчаване на проблема с гърчовете.
Има една храна изключително богат и на двата минерала - това е чисто какао, или качествен горещ шоколад с висок процент какао (над 70%).
Но яденето на шоколад сам не е достатъчно. Освен това не забравяйте зеленчуците, особено тъмнозелените листни зеленчуци като салата или броколи или дори бадеми, които също са богати на калций и магнезий.
Други богати на калций храни включват: сьомга, сардини (с кости), зелен фасул и листа от шарлатан.
Ако играете топ спортове, много спортисти препоръчват да се консумира един банан след достигане на финалната линия (плуване, колоездене и т.н.).
Свързани статии
Абонирайте се за нови статии по имейл!
Спестете време и се абонирайте, за да получавате нови статии директно във входящата си поща:
Нашата гаранция: Никога няма да ви изпращаме спам и можете да се отпишете по всяко време.
Внимание: Тази статия е мнението на нейния автор и по никакъв начин не замества консултацията или прегледа от лекар в медицинско заведение. Публикациите и коментарите могат да изразяват мнения, които не отразяват непременно тези на редакторите.
Коментари
Можете лесно да приготвите специална сол у дома. Например, на http://www.pgchem.sk купете калиев хлорид (хранителен клас - бял прах, подобен на готварска сол) KCl и го смесете у дома във всяко съотношение (аз смесвам 1: 1) с готварска сол и това е ...
А тя, грешка, грешка ... Вратовете не са причинени от дефицит на К (калий), а именно от излишъка му! Стойте седнали. Когато ги махнах, кръвната ми проба показа, че имам ниско съдържание на натрий. Оттогава спрях гърлото си (когато дори упражненията и тропането не помагат), като хвърлих сол в мундщука и пих ЧИСТА вода (не минерална вода). И по този начин той го предхожда. Любителите на калий на плодове и зеленчуци, богати на предварително калиеви торове. Натрият и калият трябва да са в съотношение 30: 1. Калият се използва при сърдечна операция, а дозата на вациза е смъртоносна и смъртоносна инжекция в страни, където се извършват екзекуции ... А дефицитът на Na (натрий) (под 142) е маркер за рак! Опитайте се да търсите в унгарския сайт (не помня добре познатия кардиохирург). А Хималаите са също толкова опасни, колкото излишъкът от калий - забавя сърцето и забавя целия човек - до гроба
Опитвате се да ви измъкнете от дристата си.
Затова по-добре не опитвайте
Като младо момче, свободно на събрания, имах мъки в прасците си. Може би и поради по-високата консумация на алкохол. Затова отидох на лекар, може би пенсиониран практикуващ, и ми каза: „Сложете толкова много сол върху хляба или кроасана, колкото можете да понесете, за да не повръщате. Можете да пиете хапки с чиста вода. " Над 50 съм и на практика не знам какво представляват спазмите ...
Зенобия, не се занимавай тук в публикацията сомарина и глупости, какво си прочел някъде между редовете.
Рафинирана сол - вредност - 53% и подпомага метаболизма 2,2%
Каменна сол - вредност - 50%, помага за метаболизма на 8%.
Морска сол - вредност - 46% и спомагателни ефекти - 16%.
Хималайска сол - вредност - 44% и подпомага метаболизма - 24%.
Както се вижда от това, хималайската сол все още е най-супер сол поради съдържанието си в допълнение към каменната сол и 28 други минерала.
Но това не означава, че трябва да солим всичко до загуба на съзнание, имаме достатъчно сол от хляб до консерви.
Натрият задържа вода, причинява изпотяване, унищожава вените и кръвоносните съдове от подуване на краката, отделя калий от тялото чрез изпотяване и урина, също изхвърля магнезия от тялото и с изключение на калий и магнезий като 2 незаменими електролита, предаватели на всички възбуди известни и невротрансфери, така че при липсата им да очакваме луд крамп, който най-добре би бил обяснен на хората с тетанус, които не могат да издържат един ден без калий и магнезий, тъй като магнезият и калият са трудни за изграждане в техните органи и така бъбреците го изключват от кръвта, вместо да успеят да се вградят и поради това имат чести спазми.
Недоволните от тетания трябва, освен подходящото количество калий и особено магнезий, да използват тиамин, пиридоксин, биотин, холин и В 12 за по-добро включване.
Минералите също трябва да нямат манган, германий, наред с други, и трябва да имат достатъчно ензими, за да избегнат стреса.
Тук никой не инжектира калий с намерение да спре сърцето, но без него ние застрашаваме живота. Когато се приема с храна, тялото получава само ограничено количество от него, както и други минерали.
Дефицитът на калий като невротрансфер на възбуда, главно на сърцето, причинява всички сърдечни заболявания от аритмиса, включително високо кръвно налягане.
Калият помага на мозъка да се бори с умората и бъбреците със секрецията на диуретични токсини.
Дефицит на магнезий само за кратко, нервни импулси, мозък, кости, зъби, храносмилане, щитовидна жлеза. С дългосрочен дефицит на спазми, стомаси, язви и разклащане до изтръпване на мускулите и имитация.
Теорията за измама на организма от фалшив електролит със сол е вярна в този момент, така че такива възбуждания могат да се случват в тялото, но вече има абсолютна екскреция на правилните 2 невротрансфери, участващи в останалия електролит на необходимия калий и магнезий и така честите повторения.на фалшив електролит със сол може да доведе до непоправими щети на ценното здраве.