причинява

Лоша стойка, затлъстяване, отслабени мускули. Тези фактори увеличават вероятността гърбът ви да започне да боли. Особено застрашени са тези, които вдигат тежки товари по време на работа, но също и тези, които прекарват почти цялото си работно време.

Острата болка обикновено идва от напрегнати мускули и връзки. Придържайки правилно тялото, караме мускулите да работят както трябва.

Болката в гърба също причинява:

  • Разкъсани плочи и изсушаване на течността в тях. Плочите абсорбират удари между прешлените. Около 20-годишна възраст желеобразната сърцевина на плочата започва да губи своята еластичност, изсъхва и по този начин плочата се набръчква. На този етап гръбначният стълб все още не боли, с нарастващите години между прешлените могат да се образуват израстъци, причиняващи проблеми и болка.
  • Артрит, остеопороза. Постоянните проблеми с гърба могат да бъдат причинени от тези заболявания. При жените остеопорозата е по-често срещана и се проявява главно след менопаузата, но също така и при ендокринни проблеми. Съществува риск, че дори след леки падания, прешлените могат да се счупят.
  • Дългосрочно усукване на главата, например, когато гледате телевизия в леглото
  • Пренасяне на чантата през рамо. Трябва да го носим с кръст. По-идеалната алтернатива е да носите раница
  • Седнал пред компютъра. Ако често използвате мишка или пишете текст, имате риск от възпаление на сухожилията и мускулите, което се проявява чрез пробождаща болка в ръцете и китките.
  • Неподходящи обувки изострят болките в гърба.
  • Мускулно и сухожилно претоварване. В случай на лоша стойка, лоши стереотипи на движение, хипермобилност, прекомерно упорита работа, мускулно-скелетната система е претоварена. Това е така наречената болка в връзките, особено в областта на таза.
  • Дегенеративно гръбначно заболяване. Това е предимно претоварване на гръбначния стълб, но също и прояви на стареене и естествено износване. Постоянното претоварване, но и стресът може да ускори тези промени.
  • Наранявания. След наранявания особено силната болка ограничава движението. Съществува риск от нараняване на гръбначния мозък при по-сериозни наранявания.
  • Тумори. Гръбначният стълб също е засегнат както от злокачествен, така и от злокачествен рак.
  • Болести на вътрешните органи. Белодробни, сърдечни или бъбречни заболявания причиняват последваща реакция, включително болка в гърба.
  • Студ. Ако останете дълго време във влажна, студена и ветровита среда, гърбът може да започне да боли от настинка. Ето защо е важно да се облечете подходящо и да защитите гръбнака си.
  • Стрес. Например, това води до лоша стойка. Тревожен мъж върви с рамене напред и огъва гърба си. Мускулите обикновено са напрегнати и не позволяват освобождаването на лоша стойка.

Как правилно да натоварвате гръбначния стълб и цялата мускулно-скелетна система

  • Седнете надясно - имат ъгли от 90 градуса в коленете, лактите и тазобедрените стави. Коленете трябва да се държат разделени, когато седите разделени, което понякога се нарича момче седнало.
  • На сутринта трябва да станете от леглото от леглото основно от едната страна, спуснете краката си от леглото надолу и след това вдигнете с ръце.
  • Обувките трябва да са клекнали с едно коляно на земята и ако човек има стол на разположение и няма проблем с тазобедрените стави, сгънете крака си над коляното, докато седите.
  • Трябва да сте в правилната позиция на компютъра, предните крака с бедрата трябва да са под ъгъл от 90 градуса, както и предмишниците с раменете, главата не трябва да е напред и мониторът да е на нивото на очите. Кръстовете трябва да се поддържат от облегалка, предимството е анатомично оформен медицински стол или т.нар динамични места за сядане, като fitlopta, но това не е подходящо за седене през целия ден.
  • Сън - важна е не само дължината му, но и качествен, неподходящ матрак може да причини не само сън, но и болки в гърба. Тя не трябва да бъде нито твърде твърда, нито твърде мека.
  • Възглавница - не подценявайте значението му, в противен случай ще страдате от болки във врата, които могат да причинят главоболие например. На пазара ще намерите различни анатомични възглавници, дори различни видове са адаптирани в зависимост от това дали спите по гръб, отстрани или корем.
  • Чанта - внимавайте за тежки пазарски чанти, не ги носете в едната ръка или на рамото. Подходящо е да се натоварват равномерно от двете страни, да се носят отзад или да се сменя каишката на чантата през гърдите.
  • Обувки - високи токчета, но дори и обувки без напълно токчета - балерини - не са подходящи, особено за дълго носене, оптималното е 3-4 см ток, което позволява правилна стойка. Ортопедичните стелки също могат да бъдат подходящо помощно средство.
  • Телефониране - ако свикнете да държите мобилния телефон до ухото си с рамо, когато осъществявате обаждане, шийният ви гръбначен стълб няма да бъде благодарен, този начин на телефонно обаждане причинява напрежение и едностранно натоварване на мускулите и може също да доведе до запушване.
  • Гледам телевизия - ако имате навика да гледате любимия си сериал легнал, шийният ви гръбнак страда, също избягвайте четенето в леглото.
  • Домакинска работа - дори по време на нормални домакински дейности, например когато работите на кухненския плот, опитайте се да поддържате гърба си балансиран, ако плотът ви е нисък, разтворете повече, не се огъвайте.
  • Спорт - избягвайте прекомерно и едностранно натоварване дори по време на спорт, пазете се от ударно натоварване, не е подходящо особено след продължително бездействие.

Източник: painichrbta.sk

Лечение на заболявания

  1. Режим на стая: при остра болка е по-добре да имате мир в леглото.
  2. Фармакотерапия: облекчаване на болката и възпалението с налични лекарства, подпомогнато и чрез пръскане с местни анестетици.
  3. Физикални терапии: подходящ е например термотерапия (термична обработка), инфрачервено лъчение, парафинови обвивки, но също така и криотерапия, която намалява болката на мястото на приложение, електротерапия, магнитотерапия или масажи.
  4. Акупунктура Използва се главно за лечение на хронична болка в гърба.
  5. Терапевтично физическо възпитание е важно, защото без редовни упражнения проблемите с гърба не могат да бъдат лекувани успешно.
  6. При сериозни случаи е необходимо неврохирургия.
  7. Лечение: използване на природни лечебни ресурси, физическа и физическа терапия.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.