хранене

Нашето тяло се нуждае от енергия, за да работи, хранителни вещества за регенериране и миниатюрни количества жизненоважни вещества за стимулиране на метаболизма. Като истински художник в оцеляването, телата ни могат да се откажат от много неща, да заменят много вещества, да създават резервоари, дори да ги изпразват и дори да се справят с редица вредни неща. С други думи, издържаме дълго време. Но обикновено сме на мили от идеалното състояние. Колкото по-точно задоволяваме нуждите на тялото с нашата диета, толкова по-добре работи тя.

Днес вече знаем за хранителните нужди на организма:
- Енергията или приемът на калории трябва да отговарят на реалните нужди - трябва да поддържаме идеалното си тегло в разумни граници.
- Важно е да направите ежедневното меню възможно най-разнообразно, за да няма пропуски в предлагането.
- Храната трябва да се разпределя възможно най-равномерно през целия ден, за да се избегне рязък спад в работата или претоварване на храносмилателния тракт.
- Трябва да гарантираме доставката на жизненоважни витамини, мастни киселини и аминокиселини.
- Храненето трябва да бъде възможно най-вредно - това важи особено за никотина и алкохола, но също така и за нежеланите химически остатъци.

КРАТКО: Ако не просто искаме да оцелеем, а се възползваме максимално от живота си, можем да направим много, като се храним съзнателно.

Хранене за красота
Красота, това не е само правилното тегло. Здрава, чиста кожа, лъскава богата коса, сияйни очи, стегнати нокти и не на последно място жизненост и здраве също са сред прелестите на привлекателен човек.

Това, което можете да направите отвън за вашата красота, е ограничено: можете да защитите кожата и косата си и естествено да подобрите оптичното впечатление с малки трикове. Но кожата, косата и ноктите се подхранват от вещества, които тялото ни получава в диетата ни. Нашата храносмилателна система ги освобождава от храната и кръвният поток ги отвежда на необходимите места. В същото време кръвта взема метаболитни продукти със себе си, транспортира ги до черния дроб и бъбреците, за да се отърве от токсините. Това е необходимо, защото клетките ни се регенерират постоянно - много по-бързо при млад човек, отколкото при по-възрастен. Колкото по-гладко работи това строителство и разрушаване, толкова по-красиви сме.

Зависи от правилния състав
На пръв поглед изглежда трудно, такъв витамин да се получи, толкова много и толкова минерали и фибри. Но това не е толкова трудно, колкото изглежда. Опитайте се да ядете по-малко мазнини, спестете от салам, месо, десерти и шоколад. Ако мазнина, то ценно масло или качествено масло. Яжте много зеленчуци и плодове, за предпочитане сурови. Може да се препоръчат и замразени храни. Пийте много течности, 1,5 - 2 литра на ден, за предпочитане минерална вода. Не претоварвайте с животински протеини: рибеното сирене и месото са достатъчни в достатъчни количества. Ограничете захарта, бялото брашно, сладките, алкохола и сладките освежаващи напитки.