Пригответе храна, която ще ви изрита и ще ви даде преди, ако няма достатъчно енергия след тренировка. Преди време открихме тази рецепта в интернет и веднага се влюбихме в нея. Да видим от какво се нуждаем.
За рецептата ще ви трябват следните съставки, но не се страхувайте да експериментирате и да добавяте или вземате нещо по ваш вкус:
- 3 яйца
- 1 франзела
- 2-6 филийки бекон
- Сирене
- Разтопено сирене
- Авокадо
- Лук
- Чесън
- Спанак
- Гъби
- Масло
Приближаване:
Пригответе и нарежете чесън, лук, гъби и спанак. Налейте зехтина върху тигана - или дори масло и запържете чесъна и лука заедно с гъбите. След известно време добавете спанака към тигана и варете около 3 минути. След това прехвърлете сместа в стъклена купа и я покрийте с фолио.
Печете филийките бекон - не забравяйте да го обърнете, така че да е правилно изпечен, хрупкав и да се насладите на звука. Ще приготвим чиния със салфетки и когато беконът е готов, ще го сложим върху него. Понякога, ако не искаме да губим време, заместваме бекон, напр. сушено месо.
Печете яйцата според вашия вкус - независимо дали искате да се разтопят или не - зависи от вас. Когато яйцата са препечени, изключете котлона и ги оставете да си починат в тигана за още 30 секунди. След 30 секунди направете яйцата "пирамида" - поставете яйцата едно върху друго и вмъкнете парче сирене между всяко.
Накрая изрежете франзелата, оставете я да се запържи известно време и след това я намажете с разтопено сирене. Добавете половината авокадо, бекон, яйца от сирене, лук, чесън, гъби, спанак и пикантен сос.
Сервирайте с чаша горещо кафе като подходящо хранене преди тренировка или след тренировка и не забравяйте за други хранителни добавки, които правят вашата тренировка още по-ефективна.
Имате ли интересни рецепти? Споделете ги с нас в коментарите и ние ще ги публикуваме в следващите статии 🙂