11.11. 2014 5:30 Пиенето на вода преди хранене може да помогне за намаляване на теглото ни, просто като ни даде усещане за ситост и пълнота. Но не всичко ни плаща, за да пием с вода. След мазно и мазно хранене може да ни създаде проблеми и да доведе до напълняване.
Вредни храни
Разберете колко мазнини съдържа всяка храна е лесно, ако я прочетете на етикета на опаковката. Храните с високо съдържание на мазнини са добре известни като пълномаслено мляко, сирене, масло, бекон, наденица и много други. Тези храни са с високо съдържание на наситени мазнини, които освен много мазнини във вашата диета могат да увеличат и нивата на липопротеини с ниска плътност - лош холестерол. Хранителните мазнини също могат да повишат нивата на триглицеридите. Мазнините като триглицеридите при високи нива могат да образуват плака в кръвоносните съдове, което намалява притока на кръв. Това може да повиши кръвното налягане и да доведе до сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт.
Храносмилане на мазнини
Можете да смилате мазнини с ензими, произведени в панкреаса и черния дроб. Вашият черен дроб произвежда жлъчка, която го комбинира с мазнини. Докато мазната храна се движи през стомаха и червата, жлъчката разтваря мазнините. Вашето тяло ще усвои толкова мазнини, колкото са му необходими, а останалото отделя в изпражненията.
Това може да намали скоростта, с която те ще смилат. Проблемът с това е, че тялото ви има повече време да абсорбира мазнините, вместо да ги отделя. Резултатите могат да включват увеличаване на теглото, както и натрупването на холестерол и триглицериди в кръвта.
Ограничете питейната вода по време на хранене, ограничете количеството мазни храни и други храни, които ядете. Консумирането на две чаши вода, преди да отидете да се храните, може да ви засити значително. След мазна или мазна храна изпийте топла напитка. Това ще ускори усвояването на мазнините.
Стойте далеч от пиенето на студена вода, след като ядете храни с високо съдържание на мазнини. Внимателно обаче тялото се нуждае от мазнини, мозъкът зависи от това. Яжте здравословни мазнини и се опитайте да намалите диетата с високо съдържание на транс-мастни киселини, открити в колбасите или преработените колбаси и месо.
може да ви хареса също.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар