Автора: Даниел Петри Юни 2015 г. 07.

L-CARNITINE Е ЕДНО ОТ НАЙ-ЕФЕКТИВНИТЕ ЕСТЕСТВЕНИ ГОРЕЛКИ ЗА МАЗНИНИ. ТОВА АКТИВНО ВЕЩЕСТВО Е ОСНОВАТА НА ТРАНСПОРТНАТА СИСТЕМА В ЕНЕРГИЙНИЯ МЕТАБОЛИЗЪМ НА ТЯЛОТО. СВЪРЗВАЩИ МАСТНИ КИСЕЛИНИ, СЪДЪРЖАЩИ СЕ В МАЗНИНИТЕ, ПРЕОБРАЗУВА ИХ В МИТОХОНДИЯТА НА КЛЕТКИТЕ, КЪДЕТО СА ЕНЕРГИЯ.

biotechusa

L-карнитинът е много важен за снабдяването с енергия на много телесни органи, като сърцето, мускулите, черния дроб и клетките на имунната система, като по този начин им дава възможност да функционират правилно. В допълнение, L-карнитинът има и детоксикираща функция, спомагайки за отстраняването на вредните вещества от клетките, които се образуват по време на метаболизма.

Карнитинът се среща в две форми, D-карнитин и L-карнитин. Естественият изомер е L-карнитин, който често се използва като хранителна добавка (за отслабване, спорт или профилактика). Химичният синтез създава неговата неестествена форма D-карнитин, която не се използва от организма.

Нашето тяло може да произвежда L-карнитин самостоятелно?

Човешкото тяло съдържа около 20-25 g L-карнитин, който се произвежда в черния дроб и бъбреците от аминокиселините лизин и метионин. За производството му са необходими витамини С, В6, ниацин и желязо. Недостатъчното доставяне на някое от тези вещества значително ограничава производството на L-карнитин. В допълнение, за неговия синтез, тялото трябва да мобилизира L-лизин, който е свързана аминокиселина в мускулите. Тялото трябва да разгради до 30 g мускулна маса, за да произведе 1 g L-карнитин. За да предотврати това, тялото предпочита да получава L-карнитин от диетата.

Значение на L-карнитина

Повишеният прием на L-карнитин може да има положителен ефект върху физическото състояние и здравето. Той дава възможност за повишена физическа работоспособност, а също така действа като мозъчен стимулатор (енергизатор и антистрес едновременно) по време на тежък физически или психически стрес, забавя и забавя чувството на умора. Помага за значително увеличаване на производството на енергия от мазнини, ако се дава преди тренировка намалява мускулното напрежение и по този начин риска от нараняване на мускулите. Освен това има благоприятен ефект върху защитата на сърдечния мускул. Адекватният прием на L-карнитин е особено важен при физическо натоварване и ситуации като стрес, умора, бременност, кърмене, стареене, вегетарианство, небалансирана диета, диети за отслабване.

За кого е L-карнитин?

  • за хора на редукционна диета (като активна подкрепа за изгаряне на мастните клетки)
  • за спортисти за спорт и развлечение (за увеличаване на енергията и силата)
  • за възрастни хора (благоприятно подпомага сърдечната дейност, подобрява паметта)
  • за вегетарианци (в растителната диета е представена в малки количества - необходима е за цялостната имунна система)
  • за безплодни мъже (може да повлияе положително на броя и движението на сперматозоидите)
  • за диабетици (повлиява окисляването на глюкозата)
  • за хора, които искат да поддържат по-добро здраве

Как L-карнитинът може да помогне за отслабване?

L-карнитинът може да допринесе значително за дългосрочното управление на теглото чрез здравна или фитнес програма. Въпреки това, употребата само на L-карнитин няма да доведе до загуба на тегло. Изгарянето на мазнини става с доставката на кислород - окисляване. L-карнитинът може да увеличи доставката на кислород, той също така осигурява снабдяването с мазнини в клетките, което допринася за по-упорита и балансирана мускулна работа. И двете (доставка на кислород и мастни киселини) с помощта на L-карнитин е основната предпоставка за по-добър метаболизъм на мазнините и използването на мазнини като предпочитано гориво, източник на енергия за мускулите. Доказано е също, че L-карнитинът ускорява изгарянето на хранителните мазнини, ако L-карнитинът се консумира едновременно с мазнините, изгаря по-бързо и се утаява по-малко в телесната тъкан.

Каква е ползата от L-карнитин за спортисти

L-карнитинът е особено важен за поддържане на представянето на спортистите. L-карнитинът може да предотврати стесняването на кръвоносните съдове, причинено от физическо натоварване, като по този начин подобрява кръвообращението и снабдяването на мускулите с кислород. Ефективността и издръжливостта на спортистите се подобряват, а мускулите са по-добре защитени от нараняване. Спортистът може да тренира по-дълго и мускулната умора ще бъде по-малка. Проучванията показват, че L-карнитинът съкращава времето за възстановяване след интензивни упражнения и подобрява производителността след многократно натоварване. Това се отнася не само за спортисти с добри резултати, но особено за спортисти от развлечение. Мускулни болки, т.нар мускулите, които много хора изпитват след интензивна активност, могат да бъдат значително намалени чрез използване на L-карнитин, което позволява на спортиста да продължи да тренира пълноценно. В допълнение, L-карнитинът насърчава изгарянето на мазнини, намалява разграждането на аминокиселините, насърчава синтеза на протеини и образуването на гладка мускулна маса. Той насърчава постоянното удоволствие от физическа активност и улеснява прехода към фаза с по-висока интензивност. L-карнитинът не е допинг. Това е естествено вещество, което се съдържа в диетата и помага на спортистите да отговорят на повишените изисквания за производителност.

Как да приемате L-карнитин

L-карнитинът е най-добре да се приема сутрин, на обяд и рано следобед, както и витамини. Препоръчително е да го приемате 30 минути преди тренировка. Не се препоръчва прием вечер преди лягане, тъй като повишената доза може да доведе до по-висока активност и повишена бдителност. L-карнитинът трябва да се приема в малки дози от 500-1000 mg, със или след храна. Минималната ефективна дневна доза е 300 mg чист L-карнитин. Обикновено се използва доза от 300-1500 mg на ден, която може да се приема дълго време. В някои случаи за съставяне на диети се препоръчва доза от 3000-5000 mg на ден, разделена на няколко по-малки дози през деня за по-бърза загуба на мазнини. Чистотата на L-карнитина и неговата абсорбция са основни фактори, които значително влияят върху резултата от добавките. BioTech USA разполага с най-широката гама продукти на L-карнитин на пазара, с най-високо качество.

Безопасност на L-карнитин

L-карнитинът също се съдържа в диетата, особено в тъмното месо. Това е водоразтворимо вещество и излишъкът се отделя чрез бъбреците с урината (както и водоразтворимите витамини). По този начин L-карнитинът е безопасен и може да се използва дълго време, месеци или години без никакви странични ефекти. Диарията може да се появи при много големи добавки. Дози до 3000 mg дневно не показват такива симптоми.

Основни симптоми на дефицит на L-карнитин

Симптомите на дефицит на L-карнитин не винаги са еднакви и са доста трудни за разпознаване. Те могат да бъдат следните:

  • умора/изтощение (запасите от мазнини не могат да бъдат достатъчно превърнати в енергия)
  • намалено физическо представяне (физическото състояние може да бъде намалено поради недостатъчно снабдяване с L-карнитин)
  • нарушен метаболизъм на мазнините
  • съхранение на мазнини в тъканите (вместо мазнини, протеинът се използва за генериране на енергия).

Последни статии

  • ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ ЗА СГОРЯНЕТО НА МАЗНИНИ
    2017 юли. 21.
  • ЖЕНИ И ОБЕМ I.
    2017 юли. 19.
  • НАЗАД КЪМ ОСНОВИТЕ
    2017 юли. 11.
  • СПОРТНИ АКСЕСОАРИ: КРАТКО РЪКОВОДСТВО ЗА НАЧАЛНИЦИ
    2017 юни 30.
  • МЕСТНО ИЗГОРЯНЕ НА МАЗНИНИ - КАКВА Е ИСТИНАТА?
    2017 юни 16.
  • РОЛЯТА НА ВИТАМИНИТЕ В ОТСЛАБВАНЕТО
    2017 юни 08.

Усещането за успех

Следвайте любимите си и бъдете информирани за нашите ексклузивни предложения. Очакват ви специални оферти, продуктови тестове и много полезна информация, за да можете да направите всичко възможно.