здрав

Болка в гърба. Понякога това прави живота неудобен, друг път дори напълно елиминира човек от нормални дейности. Здравето на гърба на човек се влияе от няколко факта, включително начина, по който ходи, седи, работата му, хранителните навици, физическите дейности или степента на стрес. Болката в гърба обаче не е болест, а симптом, който може да има различни причини.

Болките в гърба могат да бъдат незначителен проблем с продължителност няколко дни. Понякога обаче се налага да се потърси професионална помощ. Това може да е сериозно заболяване, което прави живота на човека дълъг за дълго време. Най-лесният начин хората да прибягват до дългосрочни и по-интензивни болки в гърба е чрез болкоуспокояващи. Болката скоро ще отшуми, но причината няма да бъде разрешена. Ако човек не обърне внимание на дългосрочните болки в гърба, състоянието може значително да се усложни. Колкото по-бързо се идентифицират причините, толкова по-ефективно може да бъде лечението.

Лекуващият лекар ще се интересува от естеството на болката, как е възникнала, как е прогресирала, дали се разпространява някъде или дали е възникнала във връзка с дейност. Диагнозата на общопрактикуващия лекар е последвана от професионална помощ. Има няколко експерти, занимаващи се с гръбначния стълб: невролог, ортопед, рехабилитационен лекар или физиотерапевт или неврохирург, ако е необходимо да се оперира.

В ръцете на експерт

Експертите ще определят подходящото лечение след задълбочен преглед. Това може да бъде последвано от медикаментозно лечение, след изчезване на острото състояние, рехабилитационно лечение, насочено към елиминиране на мускулния дисбаланс, използване на техники за релаксация за съкратени мускули и укрепване на отслабените мускулни групи. Част от рехабилитационното лечение е физиотерапия, чиито индивидуални видове се избират според желания ефект, особено болезнено, мускулно отпускащо и подобряващо храненето на тъканите. Физическата терапия се състои от електротерапия, светлинна терапия, ултразвук, механотерапия, топлинна терапия и хидротерапия.

Спа лечение

В случай на по-сериозни проблеми, лекарят ще препоръча балнеолечение с лечебни процедури и режим, подходящ за конкретната диагноза. Препоръчително е да го повтаряте на редовни интервали. Предимството на балнеолечението е комплексният ефект на процедурите върху опорно-двигателния апарат. Топлината на банята заедно с химическия ефект на термалната вода предизвикват мускулна релаксация, с добавяне на физически процедури намалява болката и улеснява движението, като по този начин създава условия за ефективна рехабилитация. Лечението може да бъде допълнено с методи за рефлексотерапия като акупунктура, инжекции и, от ръцете на обучени специалисти, също и с манипулационно лечение.

Експертни съвети - Как да поддържате гърба си здрав

Как да предотвратим споменатите проблеми, как да разпознаем дали състоянието е сериозно и изисква ли медицинска помощ и как да лекуваме болки в гърба, съветва MUDr. Владимир Буран, медицински директор на спа Trenčianske Teplice, които са фокусирани върху лечението и профилактиката на заболявания на опорно-двигателния апарат:

// 1. Спортувам
// Заседналият начин на работа все повече се отразява на състоянието на гръбначния стълб. Преди всичко се уверете, че се упражнявате достатъчно. Ще избегнете отслабени и скъсени мускули. Подсилването е подходящо, но особено плуването, което облекчава натоварването, което гръбначният стълб трябва да носи всеки ден. Внимавайте обаче да не плувате с "стърчаща" над врата повърхност, защото такъв стил ще натовари шийния отдел на гръбначния стълб. По-добре е да издишате във водата или да плувате знака, когато плувате.

// 2. Седнете надясно
// Опитайте се да осъзнаете как седите. Правилно гръбначният стълб трябва да е изправен, бедрата, коленете и глезените трябва да са под ъгъл от 90 градуса, а стъпалата да са плоски на земята. На работа се уверете, че не седите прекалено дълго, редовно дърпайте, навеждайте се напред, вървете, бягайте нагоре по стълбите. Не изпращайте връзките, които планирате да предадете на колегите си по имейл или телефон, а ги изпращайте лично. Завъртете табуретката с фитлоп и поставете монитора на компютъра на нивото на очите.

// 3. Обърнете внимание на теглото
// Пазете теглото си. Наднорменото тегло е придружено от отслабване на коремните мускули, което води до претоварване на гръбначния стълб. Ако го натоварите с излишни килограми, ще бъдат докладвани проблеми. Осъзнайте, че бременните жени например нямат болки в гърба за нищо.

4. Подходящ матрак
Обърнете голямо внимание на избора на правилния матрак. Добрият матрак е този, който запазва естествената форма на гръбначния стълб и е удобен. Твърдото легло не поддържа естествената кривина на гръбначния стълб, но го деформира. Същото важи и за твърде меките и легнали матраци. Когато спите, опитайте се да лежите настрани със свити крака. Препоръчително е да избягвате да спите на висока възглавница или в легнало положение с глава, обърната настрани - това натоварва шийните прешлени.

5. Наведете се с разум
При повдигане на товари се препоръчва да се даде предимство на биговане с удължен гръб от предния завой с изпънати колене. Ако е възможно, избягвайте да стоите дълго време. Когато се изкачвате по стълбите, стъпвайте върху цялото стъпало и не оставяйте петата си във въздуха.

// 6. Масажи и уелнес престой //
Масажите също могат да помогнат при болки в гърба, но дори и те не трябва да бъдат самоцелни. Подобно на упражненията, ефектът от масажа ще се прояви само след редовното му повторение. Важно е да проверите дали масажистът е достатъчно квалифициран и опитен, така че масажите да не носят повече вреда, отколкото полза. Хората със заседнала работа след 30-годишна възраст се съветват да посещават превантивно спа центъра поне два пъти годишно, макар и за по-кратко време. Можете да изберете например престой през уикенда и няколко дни. Медицинската диагностика е отличен начин за предотвратяване на възникващи проблеми с гръбначния стълб. Приятна обстановка, съчетана с подходящи процедури, може да помогне дори по време на престоя през уикенда.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.