Тъй като отслабването означава отклоняване на вниманието от кухнята към живота, ще направим проста закуска.
Консервирана риба тон в масло с пълнозърнест хляб и домати. Наперен, вкусен. Разбира се, не е нужно да се притеснявате за масла. Не би било подходящо да се пие много от него, но в тези по-малки консерви може да се използва за две лъжици. Това прави рибата тон по-вкусна. Това няма да ви спре да отслабвате, не се притеснявайте. Просто се уверете, че е зехтин. Искаме да усвоим за предпочитане подходяща мазнина. Понякога можете да видите и консерви с друго масло, например слънчогледово олио. Вече има малко по-различен състав, има по-високо съдържание на наситени мазнини и ги намаляваме при отслабване.
Ако закусвахме просто, може да е нещо от противоположния полюс за обяд.
Печено пиле, жасминов ориз и салата от домати и лук. Такава храна е малко по-трудна за приготвяне. Правим го понякога, изплаща се, ако го направите за повече хора и решите две до три хранения в едно готвене. Със сигурност не би било подходящо еднократно да се прави пиле като едно хранене. Това е неефективно. Но ако работите у дома за няколко души, тогава е ефективно.
Когато отслабвате, трябва да можете да устоите - не яжте кожата си. Въпреки че не изглежда така, но е пълен с мазнини, което не се вписва в нашия бюджет. Сокът също трябва да бъде без мазнини, ако е възможно.
Може да не изглежда така от снимката, но печеното или скара на пиле крие доста много скрита мазнина. Нуждаете се от дисциплина, ако искате резултати.
- съвет: мазнината от сока може да се отстрани със салфетка, но е неефективна. Много сок. Ако го приберете в хладилника, ще отделите напълно мазнината от сока. Това ще ви даде напълно обезмаслен аромат на ориз.
- съвет: ако искате да отслабнете, вместо това печете пилешки гърди. Те са по-малко вкусни, но точно защото е по-малко мазно = по-подходящо месо.
- съвет: Ако обичате да ядете, тогава по-добре парчетата на скара. Не цялото пиле. След изпичане поставете едно парче върху чиния, а останалото охладете бързо и го приберете в хладилника. Едва след това започнете да ядете. Вкусът на прясното пиле е привлекателен и изкушението да добавите още едно парче е обгарящо. Създайте бариера предварително, която ще предотврати изкушението.
Е, ако сте обядвали по-силно, вечеряйте нещо по-леко.
Супа от броколи с крутони, моркови и тиквено масло. Омекотена със соев крем. Можете да намерите рецептата за супа от броколи в отделна статия или да гледате това видео:
Но супата от броколи може да се направи и по-бързо - сварете броколите в малко вода, посолете и разбъркайте. Това е всичко. Нищо друго не е необходимо. Тогава ще усетите само вкуса на броколи и нищо друго.
При отслабване е много полезно да ядете броколи. Тя е изключително богата и същевременно здрава. И така цяла вечер ще бъдете изядени от привидно малка и алчна порция.