Как да отслабнем и да избегнем фундаментални грешки, които могат да унищожат нашите усилия?

главно

Почти всяка жена започва да спортува, за да подобри фигурата си. Някои искаме да отслабнем, други искаме да натрупаме мускулна маса. Ние, жените, просто искаме да бъдем привлекателни и секси, но както навсякъде, когато отслабваме, трябва да намерим определен баланс и баланс.

Най-просто казано - искаме да сме перфектно поддържани с перфектен грим и разбира се с перфектна фигура. Но какво означава перфектна фигура днес? Човек би казал, че е стройна фигура с измервания 90-60-90.

Тенденциите се променят, но за съжаление остава едно и това е, че някои жени буквално ще се вманиачат по фигурата си. Повечето от нас знаят това само под формата на драстична диета, но има много упражнения и дори прекомерна зависимост от упражнения и спазване на безсмислени диети.

Ето няколко съвета как да не полудеете от самото упражнение и отслабването:

Не прекалявайте с кардиото

Все още важи неписаното правило, че ако правим много кардио, което означава да прекарваме много време на колело, на колан и така нататък, отслабваме до желаната фигура. С течение на времето също става известно, че няма нужда да се страхувате от гири. Определено не пропускайте силови тренировки не само при качване на мускулна маса, но и при отслабване.

Не става въпрос само за салати

Прекомерното и неправилно наблюдение на вашата диета е едно от най-лошите неща за упражнения. Салатите далеч не покриват всички съставки, от които тялото се нуждае. Зеленчуците определено са страхотни, но имайте предвид, че тялото се нуждае от протеини, въглехидрати и дори мазнини.

Не гладувайте и се доверявайте на всяка нова диета

Всеки ден се срещаме с различни изследвания, които измислят нова гарантирано доказана диета. Преди да започнете диета в допълнение към упражненията, опитайте се да помислите за цялата й цел или се консултирайте с фитнес треньор. Разнообразното и балансирано хранене е в основата и със сигурност не гладна стачка или екстремна диета.

Не се сравнявайте!

Повечето жени се страхуват да отидат на фитнес за първи път. Това се дължи на страха от неизвестното, но и на това как другите ще ви гледат. Хората, които ходят по-често на фитнес, ходят там, за да спортуват, а не да се занимават с други. Много е трудно да се отървете от този блок и най-лошото от всичко да започнете да гледате други момичета и да се сравнявате с тях.

Ако ходите на фитнес, за да отслабнете и виждате момичета, които са по-бедни от вас, тогава повярвайте, че и те са трябвали да работят върху себе си и че тренират от известно време. Определено не се страхувайте и продължете! И не забравяйте, не сравнявайте, а по-скоро го приемете като собствена мотивация да продължите напред.

За да съм щастлив, но наистина

И най-важното в крайна сметка. За да съм щастлив, но наистина. Не е нужно да имате измервания 90-60-90, но е важно да се чувствате добре в собственото си тяло. Вземете всеки килограм, който спада, като ваш успех и крачка напред.

И спрете, когато се чувствате наистина страхотно, защото това е най-важното. Приемете такива, каквито сте, и го приемете като хоби. Приемете упражненията и отслабването като здравословен начин на живот и го правете за себе си, а не за другите хора.