Какво представлява L-аргинин, какви са ефектите му и откъде идва?
Аргининът е полу-незаменима аминокиселина. Ide o протеинов градивен блок, който изпълнява безброй физиологични функции. Известен е предшественик на азотен оксид (NO2), който подобрява кръвообращението.
Аргининът е аминокиселина, която тялото не може естествено да произведе. Само защото Важно е да се консумират храни, богати на аргинин.
Аргининът присъства във високи концентрации в ядки и семена, като фъстъци и бадеми. Можете също да го намерите в шоколад и стафиди. Фибрите също са важни, защото поддържат храносмилателната система правилна. Той увеличава способността на тялото ни да използва други хранителни вещества от диетата. Фибрите преминават през храносмилателния ни тракт почти напълно неусвоени. След като достигне дебелото черво, фибрите след това се разлагат.
Какво може да направи ARGINÍN и какви научни изследвания го подкрепят?
Аргининът е необходими за осъществяването на много физиологични процеси. Тези физиологични процеси включват секреция на хормони, повишено производство на хормон на растежа, отстраняване на токсични отпадъчни продукти от тялото и защита на имунната система.
Тъй като аргининът е предшественик на азотен оксид (който е отговорен за вазодилатацията), той често се използва за лечение на състояния като спазми в гърдите (ангина), високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и сексуална дисфункция. Аргининът се използва също за лечение на мъжко и женско безплодие.
В момента хранителните добавки, съдържащи аргинин, станаха много популярни, поради способността му произвеждат азотен оксид, неговото способност за унищожаване на свободните радикали както и неговата способност да сигнализират мускулните клетки, освобождават хормона на растежа, премахване на лошия холестерол а увеличаване на метаболизма на мазнините. Аргининът помага регулират нивата на солта в организма. Подобрена форма на аргинин е популярна: AAKG (аргинин алфа кетоглутарат).
Поради тази причина трябва да представлява интерес за културистите, тъй като задържането на вода под кожата може да направи човек да изглежда по-гладък, напомпан и безполезен. Способността на аргинина да задържа азот е добре известна в културизма и научните среди. Смята се, че е и аргинин много важно за мускулния растеж поради своите съдоразширяващи способности, както и способността му да участва в синтеза на протеини.
Кой се нуждае от аргинин и какви са симптомите на неговия дефицит?
Всеки. Хората, които може да се нуждаят, са предимно деца в развитие, кърмачета, спортисти, хора със затлъстяване или наднормено тегло и възрастни хора. При възрастната популация аргининът се счита за несъществена аминокиселина. За децата, от друга страна, е от съществено значение за защитата и развитието на имунната система на подрастващите.
Хората, които страдат от наранявания, могат да се възползват от допълнителен аргинин, тъй като търсенето на аргинин се увеличава по време на нараняване и възстановяване. Хората, страдащи от еректилна дисфункция или сексуална дисфункция, също могат да използват аргинин в своя полза, поради неговите вазолидиращи свойства. В случай на еректилна дисфункция или лоша циркулация на кръвта в крайниците, аргининът ще действа, за да увеличи диаметъра на кръвоносните съдове, като по този начин позволява увеличен кръвен поток да достигне стеснените области.
Аргинин носи ползи за трудолюбивите спортисти. Добавянето на аргинин може да рита имунната система, която ще позволи на спортиста да тренира по-усилено и да избегне вредното въздействие на леки заболявания, свързани с претрениране.
Спортистите, които са спрели приема на андрогенни или анаболни стероиди, също могат да се възползват от аргинин, тъй като стероидите често водят до хипертония и натрупване на лош холестерол. Доказано е, че аргининът обръща тези обстоятелства.
Поради способността на аргинин да повишава нивата на растежния хормон, способността му да стимулира окисляването на липидите, способността му да понижава кръвното налягане и способността му да понижава артериалната плака, добавката аргинин изглежда страхотна за хората със затлъстяване.
Колко трябва да приемаме аргинин? Има някои странични ефекти?
Хората с предшестващи сърдечни или психиатрични проблеми трябва да се консултират с лекаря си относно приема на аргинин. Възможно е предозиране с всеки продукт, съдържащ аминокиселина. Приемът на твърде много аргинин може да доведе до диария, слабост и гадене. Все още не са установени ясни указания за дозиране, така че е най-добре да се направи нещо, известно като "картографиране на толерантността".
Вземете малка доза в продължение на една седмица, запишете ползите и страничните ефекти и увеличавайте дозата, докато ползите и страничните ефекти се увеличат максимално. С течение на времето двете ще се комбинират и ще постигнете оптимално дозиране. Този процес е подобен на "картографиране на рецепторите", използвано от културисти, използващи инсулин и стероиди.
Много протеинови прахове на пазара са обогатени с аминокиселини, включително аргинин. Имайки това предвид, обърнете специално внимание на това колко аргинин приемате от други източници. Ако не сте сигурни в процедурата, описана по-горе, винаги е по-добре да следвате инструкциите на етикета на продукта.
Къде мога да го взема?
Има много различни марки, които произвеждат допълнителен аргинин. Подобрена форма на AAKG (аргинин алфа кетоглутарат) се предлага и от качествената компания Kompava - AAKG или Weider Arginine Xplode.
Източник: Clayton South
1. Алтернативен медицински преглед. 2002, декември; 7 (6): 512-22.