Ацетил-L-карнитин, L-ацетилкарнитин или просто ALCAR, представлява ацетилираната форма на L-карнитин. Той се произвежда естествено в тялото ни. Като правило няма съществени недостатъци.
Така че защо се използва в храненето?
Ацетил-L-карнитинът има малко по-висока използваемост от конвенционалния L-карнитин. Функциите му са подобни на L-карнитина. Характеризира се обаче с по-сложен ефект.
Мазнините като източник на енергия
Основната причина за използването му все още остава подпомагането на транспорта на мастни киселини до митохондриите и последващото им използване под формата на енергия.
Най-просто казано, помага на тялото да произвежда енергия и използва повече мазнини за това. Важно е обаче и за сърцето, мозъка, мускулната дейност и много други процеси в тялото.
Приписва се и на стимулиращ ефект, който не е толкова изразен като например кофеина, но много хора се чувстват по-добре възбудени и концентрирани, когато допълват ALCAR.
За нашия ум
Това, което прави ацетил-L-карнитина със сигурност интересен и различен от класическата форма, са неговите потенциални неврологични и когнитивни ефекти. ALCAR може да подпомага използването на кислород и глюкоза в мозъка, което е особено важно за възрастните хора и тези с определени неврологични и когнитивни проблеми.
Здравите хора обаче също могат да се възползват от това положително. Понастоящем ацетил-L-карнитинът все повече се използва като ноотропен агент за подобряване на метаболитните функции на мозъка.
Има няколко ефекта, с които ALCAR е свързан.
- участва в клетъчния метаболизъм и спомага за увеличаване на производството на енергия
- има антиоксидантни свойства
- характеризира се с по-слабо изразен стимулиращ ефект
- има положителен ефект върху подкрепата на паметта и мозъчните функции
- може да подпомага дейността на сърцето и централната нервна система
- може да потисне депресията и да подобри настроението
- показан е потенциалът му за подпомагане на лечението на неврологични заболявания, но тази област все още изисква по-задълбочени изследвания
- ефектите върху директното повишаване на физическото представяне и спортната форма все още не са достатъчно обосновани и следователно трябва да се вземат с повишено внимание
По отношение на дозата, основната употреба е от 500 до 2000 mg на ден, като количествата над 1000 mg често се разделят на 2-3 дневни дози. В опит да се постигнат по-изразени ноотропни ефекти или да се подпомогне лечението на определени здравословни проблеми, се използва дневна доза от около 2-4g.
Ацетил-L-карнитинът изглежда безопасен за по-голямата част от възрастните. Нежеланите реакции, които понякога се появяват, са само леки и обикновено включват стомашно разстройство или гадене. Но ако имате определени здравословни проблеми или приемате някакви лекарства, винаги ще бъде по-разумно да се консултирате с лекар.