мляко

Протеинът е най-големият източник на изграждане и възстановяване на мускулите. Днес протеиновият коктейл е модерен. Изборът на правилния протеинов шейк помага за завършване на диетата и балансиране на теглото. Това, което можете да добавите с протеин на прах, вода или мляко е

Протеинът е основен макронутриент, който е необходим в нашето тяло в големи количества. Добър източник на протеин днес е протеиновият прах, който се абсорбира от разклащането на протеини. Протеиновият коктейл е част от деня за много хора, които тренират във фитнеса и правят различни тренировки. Вегетарианците нямат хранителни възможности с високо съдържание на протеини, така че протеиновите шейкове са изненадващи.

Какво е протеин?

  • Протеинът е незаменима аминокиселина, известна като градивен елемент на човешкото тяло, защото подхранва и възстановява тъканите.
  • Протеинът е необходим за здравето на костите, мускулите, хрущялите, кожата и кръвта.
  • Протеинът се използва за производството на ензими, хормони и други химикали на тялото.
  • Млякото, яйцата, месото и рибата се считат за богат източник на протеини.

Млякото се състои от два вида протеин: казеин и суроватка. . Суроватъчният протеин се отделя от казеиновия протеин в млякото като страничен продукт от сиренето. Суроватъчният протеин се счита за здравословен, тъй като съдържа 9 незаменими аминокиселини и ниско съдържание на лактоза. Нужда от протеин на прах

  • Един добър протеинов прах съдържа суроватъчен протеин, който е много полезен за нашето протеиново тяло.
  • В допълнение към дневния прием на протеин, освен дневния прием на протеин, той може да ви помогне да постигнете 25 до 30 грама протеин, което ще ви помогне да постигнете целта си за физическа подготовка и да увеличите чувството си за ситост в нашето тяло.

Вода или мляко за протеин на прах? Към протеиновия прах се добавят вода и мляко, за да се получи протеинов коктейл. По-здравословното винаги е противоречиво.

Изборът на вода и мляко с протеин на прах е предпочитание за вкус. Това обаче трябва да зависи от вида на тялото и целта на фитнеса. Вашата фитнес цел и вашите лични предпочитания за мускулна маса, наддаване на мускули, загуба на тегло, наддаване на тегло и т.н. Те трябва да зависят от начина, по който приемате протеиновия шейк.

Прочетете също: План за по-добра и здравословна диета през 20-те и 70-те години

Протеин на прах с мляко

Когато млякото на прах се добави към млякото, съдържанието на протеин в напитката се увеличава и получавате повече енергия. Млякото вече съдържа естествен протеин и калций, когато се добавя към суроватъчен протеин, помага за изграждане на мускулна маса и понякога помага за наддаване на тегло.

За да отслабнете, не използвайте едновременно мляко и протеин на прах. Ако предпочитате коктейл с млечен протеин, можете да опитате оцветено мляко или краве мляко.

Смесването на млечни протеини изисква време и неговото хранително вещество се абсорбира бавно в тялото, така че е най-добре да го приемате след тренировка. Тялото абсорбира само ограничено количество протеин, така че излишъкът от протеини е излишен. Не забравяйте обаче, че тази сума е важна. Протеин на прах с вода

Протеинът се счита за най-доброто хранително вещество за отслабване. За да отслабнете, се препоръчва да търсите повече протеини и по-малко раци.

За да отслабнете по-бързо, смесете протеиновия прах с вода в комбинация с добро количество плодове и зеленчуци. Това не само увеличава метаболизма ви, но също така помага да отслабнете по-бързо.

В допълнение, протеиновият прах, смесен с вода, е много лесен за смилане и може да помогне на тялото ви да постигне правилните хранителни вещества и да се регенерира след тренировка за възстановяване на възпалените мускули. [19659016] Водата също ни поддържа хидратирани и добавянето на протеин към водата е най-добре, когато тялото ви се нуждае от повече вода. Протеиновите шейкове са етикетирани със същия етикет, за да се добави прахът към мляко или вода. Ясно е, че млякото вече съдържа протеини и мазнини, така че добавянето на допълнителни протеини и хранителни вещества увеличава съдържанието на хранителни вещества. Ако ядете без мазнини или ако вашата диета вече съдържа хранителни вещества, нямате нужда от това допълнително хранене. Ако вкусът ви върви, опитайте да използвате протеиново мляко за протеинов шейк, който не само запазва вкуса ви, но и допълва вашите хранителни нужди.

Използването на протеинови трепети без тренировка също може да бъде опасно, защото изгражда мускулна маса. Времето е много важно при завършване на фитнес програма. Затова след тренировка разклатете протеина, за да получите най-добри резултати.

Прочетете повече за здравословното хранене

Автор: Onlymyhealth Staff Writer

Източник: Onlymyhealth редакция 26 юли 2019 г.