Дял

Всички го знаем отблизо. За нас Коледа беше не само богата на подаръци, но особено на всички екстри от зеле, през картофена салата до сладкиши. Освен това се наслаждавахме на няколко дни отпускане пред телевизора. Януари е и забелязали ли сте, че теглото показва с няколко килограма повече? Не се колебайте и спечелете първоначалното си тегло. Новогодишната диета ще ви помогне в това.

новогодишна

Безразсъдното преяждане и пируване рано или късно ще се прояви. Нашето тяло обаче е настроено да реагира на всяко нарушение на храненето. Една от най-големите грешки, които можете да направите след празник, пълен с преяждане, е, че започвате гладна стачка. По време на гладуване тялото се засилва, като започне да съхранява мазнини за по-лоши времена. Краят на удушаването обаче трябва да се направи разумно. Как да го направя?

5-дневна новогодишна диета

Ден 1 ПЛОДОВЕ

    Закуска: банан, мандарина Закуска: 100гр грозде Обяд: плодова салата, овкусена с лимонов сок и мед Водя: Apple Вечеря: нискомаслено извара с настъргана круша

Ден 2 Суроватка

    Закуска: 250 мл суха суроватка без аромат, ролка Греъм Закуска: 200 мл суроватка Обяд: 250 мл суроватка с овесени ядки и мед, ролка Греъм Водя: 200 мл суроватка Вечеря: 200 мл суроватка с овесени ядки, нискомаслено извара

Ден 3 ЗЕЛЕНЧУЦИ

    Закуска: пипер и краставица, едно твърдо сварено яйце Закуска: два моркова Обяд: печени/скара зеленчуци, дресинг от нискомаслено бяло кисело мляко и пресен магданоз Водя: две по-малки кольраби Вечеря: всяко количество задушени зеленчуци с малко зехтин, без хляб

Ден 4 ОРИЗ

    Закуска: половин чаша варен ориз с настъргана ябълка и чаена лъжичка мед Закуска: една ябълка Обяд: зеленчуково ризото Водя: половин чаша варен ориз с настъргани моркови и билки Вечеря: половин чаша сварен ориз, всяко количество задушен грах и шушулки от боб

Ден 5 ПРОТЕИНИ

    Закуска: чаша нискомаслено ацидофилно мляко, твърдо сварено яйце, нискомаслено твърдо сирене Закуска: нискомаслено бяло кисело мляко Обяд: задушени пилешки гърди с броколи Водя: чаша нискомаслено ацидофилно мляко Вечеря: всяко количество пресни зеленчуци, нискомаслено извара

ТИП: Вижте кои храни съдържат най-много протеини от всички храни.

Новогодишната диета и отслабването с такива монотонни дни е проста и високоефективна, но от друга страна изисква силна воля. След тези пет дни метаболизмът ви ще започне отново и храносмилането, поглезено с коледни лакомства, отново ще се успокои. Освен това ще загубите повече от 1,5 кг.

Отделни компоненти на диетата

Плодове и зеленчуци

Ако искате да запазите тънка линия, трябва да консумирате плодове, както и зеленчуци в адекватни количества, което е около 2-3 порции на ден, което препоръчва новогодишната диета.

От плодовете е подходящ видът, който съдържа по-малко захар, но много вода, като напр пъпеш, грозде, ананас или цитрусови плодове. От зеленчуци е подходящ краставица, черен пипер.

Суроватка

Суроватката е непозната за мнозина. Малко хора обаче знаят, че това е много рядка и здравословна течност, която се произвежда по време на производството на извара. Това е богат ресурс за протеини, желязо, магнезий, калций и витамини от групи А, С, В.

Оризът, особено кафявият, обаче е важна част от диетата, защото е пълен с протеини, въглехидрати и фибри. Това е подходяща храна, особено за диетата, защото прочиства тялото. Съдържащият се в него калий подпомага извличането на вода. Също така потиска повишения апетит.

Протеини

Протеинът е градивен елемент в нашето тяло. Тяхната роля е изключително важна. Храните, съдържащи протеини, са особено търсени от тези, които искат да се грижат за тялото си и искат да отслабнат. Защо? Една от причините е, че те ще ни хранят много дълго време.

Постен ден?

След като завършите пет дни от новогодишната диета, можете да опитате т.нар постния ден. Можете да изберете уикенда. Постите са най-добри, когато усетите, че стомахът ви е препълнен или раздразнен.

Най-добре е да го успокоите, когато пиете билков чай ​​по време на гладуване. Опитайте например коприва, орлови нокти, липово цвете или глухарче и вижте как стомахът ви благодари.

Храни, подходящи за новогодишната диета

Новогодишната диета има строг списък с храни, които могат да се консумират през петте дни, през които преминавате. Препоръчаните храни обаче могат да ви помогнат как да продължите.

    пуйка, пилешко постно говеждо заешко месо, заешки яйца плодове, зеленчуци овесени ядки, зърнени храни твърдо сирене задушена шунка, тофу, соеви маслини, лен и кокосово масло извара, извара, бяло кисело мляко, нискомаслено мляко риба

Ще отслабна след новогодишна диета?

Отслабвате. Диетата за Нова година е фокусирана върху бърза помощ под формата на загуба на килограми за кратко време. За правилна ефективност препоръчваме да останете в диетата не само 5 дни, а да направите още 2 дни, тъй като т.нар. уикенд бързо. Средно обаче говорим за загуба от 1,5 кг.

3 прости принципа, които препоръчваме да следвате

    Винаги яжте на равни интервали. Спазвайте стриктно режима на пиене. Не пренебрегвайте ежедневното активно движение.

Бягайте навън и се наслаждавайте на зимата

Трябва да се подчертае, че новогодишната диета не е само отслабване чрез диетата. Става въпрос и за активно движение. Много хора смятат, че през зимата можете да спортувате само във фитнес центъра. Вярно е обаче обратното. Знаете ли, че отслабването през зимата е по-лесно, защото тялото трябва да изразходва повече енергия, за да се загрее? Например, опитайте да започнете деня сутрин. 10 -15 минути са достатъчни за началото. Тогава ще видите колко развълнувани ще се насладите на очарованието на зимната природа.

Ползи от новогодишната диета:

    загуба на тегло за 5 дни до 1,5 кг голям запас от хранителни вещества, витамини повече енергия след завършване на диетата не е нужно да пазите диетата дълго

Недостатъци на новогодишната диета:

    строг списък с храни стриктно спазване на менюто монотонна диета през деня краткосрочна диета (възможност за йо-йо ефект)

Новогодишна диета през нашите очи

Новогодишната диета е доказателство, че няма да бъдете разочаровани, ако честно спазвате менютата и следвате нашите препоръки. Това обаче зависи и от вашия вкус, търпение и, разбира се, силна воля. Наградата обаче ще бъде по-твърд корем и малко по-малко килограми тегло. Затова, продължете! Щастливи сме да прочетем вашия опит в коментарите.

Както винаги обаче, препоръчваме по-балансирана диета през цялата година.

ТИП: Разгледайте списъка с диети за отслабване и изберете най-идеалната.