новогодишен

Много жени могат да се отпуснат в новогодишните празници, което е довело до напълняване на допълнителни килограми. В старата форма това ще помогне за връщане на новогодишната диета от Елена Малишев. Известен диетолог и модератор на здравната програма препоръчва да се използват следните правила:

  1. Необходимо е да ядете пет пъти на ден, докато проверявате размера на порцията. В момента се препоръчва да се яде не повече от 200 g. Това ще подобри метаболизма ви и ще загуби излишни килограми.
  2. Диетолог препоръчва да ядете ябълка 15 минути преди основното хранене, което частично ще напълни стомаха ви, което означава, че ще ядете по-малко. Apple може да бъде заменена с чаша вода.
  3. Променете диетата си и я заменете с вредни храни, които са по-полезни. Например, отлична алтернатива на разделяне на картофи - пюре от карфиол.
  4. Новогодишното хранене означава пълна липса на глад. В противен случай не само ще навредите на тялото си, но след известно време ще си върнете изгубените килограми.
  5. Денят задължително трябва да започне със закуска и това трябва да е най-задоволителното хранене. Благодарение на това ще получите необходимата енергия за целия ден.
  6. Новогодишната трапеза на Malyshevoy включва преброяване на калории. За нормална функция на тялото

достатъчни са само 1200 kcal и максималната стойност е 1800 kcal. Запишете всички ястия на отделен лаптоп и пребройте общия брой калории, които ядете на ден.

Новогодишната диета даде желания резултат и след това отново сте в старата форма, свържете правилното хранене и упражнения. Изберете най-удобния ритъм и време за упражнения. Например сутрешните упражнения ще помогнат за тонизиране на тялото и зареждане през целия ден, а правенето на фитнес след работа е чудесен начин да се отървете от натрупания стрес.

Като цяло изберете това, което ви харесва, само за да получите истинската радост от отслабването.