Изпращане от Lenka6 »30 септември 2020, 19:39

страница

Аманда, разбрах. Не знам дали и аз бих ял. И те опитаха семената?

Днес ще добавя:
R: 2 сандвича с масло и мед + бяло кисело мляко
O: пълнозърнести тестени изделия с чесън, зехтин, билки и домати, поръсени с по-малко мазно сирене
В: пак кнедли
торта отново - очаквайте с нетърпение нещо

по старата мода щях да ям около три пъти повече.

Движение: 16 000 стъпала (11 км)

2 супер чаени чаши, едната морски зърнастец с шипки, пълна с витамин С, а другата "За спокойствието на жената", защото бях подчертана, че е необходимо да отида при ветеринаря с кучето и тя е много упорита. Но някак си успяхме. И дългата разходка мина добре.

В противен случай научавам нещо ново за себе си и живота всеки ден, но тези уроци често се повтарят, за да ме осъзнаят по-добре. Това е просто такова зърно

Лека нощ на всички, които четат това

1.01.2019 г. - 112,4 кг
1.1.2020 г. - 107,2 кг
1.1.2021 - 97,6 кг

Re: Ново решение ❤

Изпращане от amanda.k. »30 септември 2020, 21:00

Re: Ново решение ❤

Изпращане от Снежинка »02 октомври 2020, 11:59

Re: Ново решение ❤

Изпращане от Хуми »05 октомври 2020, 07:06

Re: Ново решение ❤

Изпращане от Lenka6 »05 октомври 2020, 07:37

Не съм писал тук през последните няколко дни и това се отрази в моето (не) лошо поведение. Все още ядях и се опитвах да спра да претеглям всеки ден и това също не беше добра идея. Трябва да се проверя. Когато не проверявам вместо 1, ям 5. Но тогава спах по-добре, не се събудих през нощта. Когато се съсредоточа твърде много върху резултата и се опитам по-усилено, спя по-трудно.

Houmi, но вчера имах зеленчуци в филе без месо и сметана. Смесени чисти зеленчуци. И голяма чушка за закуска с хляб. Все още имам запаси от други кореноплодни зеленчуци, тикви, цвекло. Ям зеленчуци, както ми харесва в този момент.

1.01.2019 г. - 112,4 кг
1.1.2020 г. - 107,2 кг
1.1.2021 - 97,6 кг

Re: Ново решение ❤

Изпращане от Lenka6 »05 октомври 2020, 07:42

Vlocka, да, харесвам пълнозърнести тестени изделия:) Нямам ги често виждам, че и ти си успешен и имаш хубава цел:)

Кучето ми имаше някакви проблеми, но нищо сериозно. Отиваме на преглед днес, така че ще видим.

1.01.2019 г. - 112,4 кг
1.1.2020 г. - 107,2 кг
1.1.2021 - 97,6 кг

Re: Ново решение ❤

Изпращане от Хуми »05 октомври 2020, 08:20

Re: Ново решение ❤

Изпращане от мисия »05 октомври 2020, 10:03

мързеливо, имате много прости въглехидрати в диетата си, почти няма жива храна, здравословни мазнини и протеини от детто - ето защо промените в настроението и постоянното желание за сладко, желание за нещо. плюс високо месечно намаление, което е чудесно в началото, но трябва да се стабилизирате.

Не виждам размера на порцията, но със състава изглежда компенсирате сумата. по-скоро отидете към постепенна, но постоянна промяна. ако се чувствате сякаш преминавате от режим в режим сега, това не е това, което ще има по-траен ефект, с голяма консумация на самоотричане.

Буковски каза красиво, най-добрата диета е тази, която можете да спазвате дълго време.

пс: тъй като спечелих предимно шоколад, все още го имам като част от сладко ястие и ако все пак искам да отида за шоколад понякога вечер, ще го отложа за утре - ще си кажа, че ще имайте го утре.

Re: Ново решение ❤

Изпращане от Lenka6 »06 октомври 2020, 15:47

Здравейте, така че имам няколко реда заедно.

Знам, че съставът на храната ми не е идеален, но вече има толкова много хранителни насоки и всеки си противоречи в нещо. Но всеки консумира зеленчуци и използва основни храни, а не тези, които съдържат дълъг списък от съставки.

За мен вече е успех, когато НЕ ЯДЯ. И когато мога да се сблъскам със система. Вече няколко дни не съм го имал. За мен храненето е емоционално. Така че, когато нещо ме изхвърли, тогава отивам и това е толкова омагьосан кръг, защото започвам да се чувствам още по-зле. И отново трябва да взема нещо, не ме интересува колко и кога. Всичко е от моята психика. И не мога да го спра в този момент.

Снежинката спомена тук интуитивното хранене. Също така стигнах до една дама в instagram, която го популяризира. Харесва ми идеята. НАИСТИНА ТЪРСЯ ИЗЛИЗАНЕ ОТ ПРОБЛЕМА СИ. Вероятно вече не се занимавам със състава на храната. Готвя предимно себе си и хей, те са по-скоро въглехидратно ястие, защото не ям месо. Но ям кисело мляко, закваска, извара, сирене, яйца, тофу, бобови растения, ядки, зърнени храни ... къде са протеините. И ям само това, което ми харесва. Така че може да се спазва в дългосрочен план. Вместо да съставям храна, трябва да работя върху психиката си, както споменах, за да нямам такива промени в настроението и да решавам проблеми, които ме притесняват дълго време, по-важно е според мен.

Днес ядох БЕЗ КОНТРОЛ и беше:
ябълков сок
мисо паста паста с моркови и оризови юфка
филе само от чисти зеленчуци една филия кнедли и една филия хляб
шепа грозде
Но имах 2 опаковки бибек бибе
2 филийки хляб с масло и сладко
2 супени лъжици фъстъчено масло с мед
Малка купичка чипс

Тази вечер ще пия супа.

Аз също тичах 30 минути и сега рано вечерта ще се разходим или ще се разходим с колело.

Днес направих малко. Но понякога имам добри дни, а понякога такива провали, но искам утре да е по-добре. Така че ще ти се обадя утре.

1.01.2019 г. - 112,4 кг
1.1.2020 г. - 107,2 кг
1.1.2021 - 97,6 кг

Re: Ново решение ❤

Изпращане от amanda.k. »06 октомври 2020, 16:57

Re: Ново решение ❤

Изпращане от Хуми »07 октомври 2020, 06:32

Вече се нося.
Надявам се да намерите правилната посока.
Ще стискам палци за теб.