Изследователите заключават, че добавките омега-3 не предлагат сърдечно-съдови ползи.

омега-3

Широко разпространеното убеждение, че приемането на омега-3 капсули ви предпазва от инфаркт, инсулт или преждевременна смърт, е погрешно, според обширен и изчерпателен преглед на доказателствата. Сървърът на Guardian пише за това.

Хиляди хора редовно приемат омега-3 добавки. Вярата, че те предпазват сърцето, се е разпространила, защото резултатите от ранните проучвания показват, че капсулите имат сърдечно-съдови ползи.

Малко количество омега-3 мастни киселини е от съществено значение за нашето здраве. Омега-3 мазнините се намират в някои храни - най-добре познати в мазни риби като сьомга и масло от черен дроб на треска, които съдържат мазнини с дълга верига, наречени ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Ядките и семената, особено орехите и рапичното масло, съдържат друг вид омега-3, наречен алфа-липоева киселина (ALA).

Те са проучили повече от 100 000 души

Но основен преглед на уважаваната организация с нестопанска цел Cochrane за всички тестове, извършени в международен план за проверка на ефектите на омега-3 с повече от 112 000 души, казва, че няма доказателства, че добавките са полезни.

„Можем да бъдем сигурни в резултатите от това проучване, които противоречат на общоприетото убеждение, че дълговерижните омега-3 добавки защитават сърцето“, каза водещият автор на Cochrane Лий Хупър от Университета на Източна Англия. "Този обширен систематичен преглед включва информация от много хиляди хора за дълго време. Въпреки цялата тази информация, ние не виждаме никакви защитни ефекти."

Изследванията набират мъже и жени, някои здрави, а други със съществуващи заболявания, от Северна Америка, Европа, Австралия и Азия. Някои от участвалите бяха поканени да се хранят с обичайната си диета, а останалите бяха допълнени с екстра-омега-3 мазнини за поне една година.

В повечето проучвания хората от групата на хранителните добавки са били помолени да приемат дълговерижни омега-3 мазнини под формата на дневни капсули. Само няколко проучвания са фокусирани върху ефектите от яденето на излишна тлъста риба. По-нататъшни експерименти помолили хората да консумират повече ALA - растителна форма - която се добавя към маргарина или им се дава в ядки.

Съставките на рибеното масло не променят риска от смърт или инфаркт или инсулт, установяват изследователите от Cochrane. Яденето на повече ALA от добавен маргарин или орехи беше от малка полза, но намаляването на сърдечно-съдовите събития беше много малко.

Предпочитам зеленчуци

Изследователите предприеха систематичен преглед по искане на Световната здравна организация, която актуализира своите насоки за полиненаситените мазнини. "Вярата, че добавките омега-3 могат да предпазят от сърдечно-съдови заболявания, е дала някои положителни резултати от тестовете в края на 80-те и началото на 90-те години. Всички им се доверяваме дълго време. Но нито едно от проучванията не показва тези резултати оттогава," тя казах.

Лий каза, че няма достатъчно доказателства от теста, за да се докаже дали да се яде повече мазна риба е полезно - макар че смята, че е толкова вероятно.

Тим Чико, професор по сърдечно-съдова медицина от Университета в Шефилд, заяви, че е малко вероятно някой елемент от диетата да предотврати сърдечно-съдови заболявания самостоятелно. "Предишният опит показа, че въпреки че някои видове диета са свързани с по-нисък риск от сърдечни заболявания, когато се опитваме да идентифицираме полезен елемент от диетата и да я доставяме като добавка, тя обикновено има малка или никаква полза", каза той . Това се случи с витамините и сега изследванията на Cochrane показаха същото с омега-3.

"Такива добавки идват на голяма цена, така че всеки, който ги купува с надеждата да намали риска от сърдечни заболявания, ги съветвам да харчат парите си за зеленчуци", заключи той.