Пилатес - здравословно упражнение за възрастни хора

пилатес

Човек на всяка възраст може да опознае собственото си тяло, да се сприятели с движението, да поддържа гъвкавостта и стабилността на тялото и да поддържа състоянието на ума. Правилната физическа активност удължава живота, забавя стареенето, намалява консумацията и нуждата от медицинска помощ, забавя появата на зависимост и необходимостта от хоспитализация. Стабилното закрепване в социалната среда и качеството на контактите с околната среда играят важна роля. Околната среда, както и начинът на живот оставят следи върху естеството и темпото на стареене на човека. Стареенето не е болест, а физиологичен процес, т.е. естествен период от живота.

Защо да спортувате дори в напреднала възраст?

Активните хора не само доживяват до по-възрастни, но и се радват на по-добро цялостно състояние. Разбира се, упражняването многократно няма да елиминира проблемите, но може значително да намали тяхното по-нататъшно развитие. Редовното упражнение подобрява мобилността, способността за ходене, което е важно за възрастните хора да поддържат самодостатъчност, подобрява или поддържа мускулната сила и обхвата на движение в ставите, като по този начин намалява болката им. Упражненията имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, увеличават метаболизма (тялото изгаря повече калории), подобрява перисталтиката на червата (намалява риска от рак на дебелото черво), подобрява качеството на съня, способността за учене или краткосрочната памет. Проблемите с инконтиненцията се подобряват. Координацията на движенията се подобрява, като по този начин намалява риска от падания.

Защо препоръчваме на възрастните хора пилатес?

Пилатес упражненията поддържат физическата и умствената сила на възрастните хора, което е важно в ежедневието им. Като дишаме правилно, ние подпомагаме оксигенацията на цялото тяло - както на мозъка, така и на всички мускули и вътрешните органи. Пилатесът е фокусиран върху оформянето и укрепването на части от торса и укрепването на дълбоките мускулни групи на тялото. Използвайки този метод, можем да развием способността да осъзнаваме собственото си движение, което прави ежедневните дейности по-грациозни и по-малко взискателни. Разтягайки мускулите, ние поддържаме гъвкавост, задоволителен обхват на движение, забавяме развитието на контрактури или дегенеративни заболявания, намаляваме риска от фрактури. Чрез укрепване подобряваме не само мускулната сила, но и скелетната плътност, което означава, че загубата на костна маса намалява (особено при жени в постменопауза). Движенията за упражнения са прецизни, ненасилствени, плавни, координирани, не натоварват ставите. Използваме мускулна релаксация, която е важна за мускулната почивка.Релаксацията и достатъчно сън след физическа активност укрепват имунната система.

Пилатес студио ЅЅilina предлага индивидуални и групови упражнения за възрастни хора

В приятната обстановка на нашето проучване упражненията за възрастни хора се провеждат под наблюдението на опитни инструктори по пилатес или физиотерапевти, където спазваме принципите на пилатес, но също и важни принципи. Винаги използваме първо усвоени упражнения, трудността нараства постепенно. По време на упражненията не бързаме, спазваме режима на пиене. Урокът се води от лектор с достатъчно силен и разбираем съпровод, човешки подход, зачита ограниченията за движение и цялостното състояние на клиента. Вземаме предвид зрителните, слуховите и пространствените нарушения на възприятието, използваме лесни за разбиране упражнения.Не упражняваме чрез болка, обръщаме внимание на безопасността на упражнението. Ако има хронично заболяване, е необходима консултация с лекар. Никога не спортуваме, освен ако здравето ни не е стабилно. Упражнението трябва да бъде най-рано един час след хранене. Поддържаме добро настроение през цялото упражнение.