Ниацинамид: Тайната на безупречната кожа?
Пригответе се за пролетта с тези парчета
Освежете гардероба си с нови тенденции
Храна против стареене
Супер потребител 14 юли 2020 г.
Красотата идва отвътре. Това не е просто фигуративно име, а истинско отражение на цялостното ни здраве и правилно функциониращ организъм. Той се нуждае от достатъчно хранене, витамини или минерали, които да му помогнат не само за здравето, но и за красотата, която се разкрива от него. Какво е необходимо на тялото, за да поддържа кожата ни здрава и красива в продължение на много години напред? Тези храни и съставки са основата за това.
Авокадо
Не е нужно да ни принуждавате да консумираме авокадо. Още една причина обаче да се отдадете на него е високото съдържание на здравословни мазнини, които предпазват от свободните радикали, като по този начин осигуряват сияйна кожа.
Черен сусам
Есенциални мастни киселини, олеинова киселина, калий и фибри могат да бъдат намерени в черния сусам и почти всички тези съставки са добре познати съставки за красота.
Тиквени семена
В тиквените семки ще откриете добра доза цинк, витамин Е и омега-3 мастни киселини, които спомагат за възстановяването и хидратирането на кожата. Той лекува несъвършенствата и в същото време ги предотвратява.
Омега 3
Храните, богати на омега-3 мастни киселини, като сьомга, тофу или скариди, действат успокояващо, привличат и задържат вода, която изключва кожата и намалява бръчките.
Селен
Ще намерите селен в риба тон, пуйка, извара или бразилски ядки. Той помага за изглаждането на кожата, но също така омекотява повърхността й.
Протеини
Колагеновите влакна се образуват от аминокиселини, чийто градивен елемент са протеините. Поради това техният висок хранителен прием помага да се поддържа производството на колаген, като по този начин се поддържа младежки вид. Ще откриете високо съдържание на протеини в месото, яйцата или тофуто.
Домати
Ликопенът в доматите помага за предотвратяване на вредното въздействие на UVA и UVB радиацията. Консумирайки два домата, вие се отдадохте на защитен фактор 5.
Витамини С и Е
Витамин С също е важен при производството на колаген. В допълнение, той също има способността да регенерира кожата. Можете да намерите достатъчно от него в ягоди, портокали или маракуя. Можете да се отдадете на витамин Е под формата на папая или киви. Той помага в борбата с бръчките и предпазва кожата от UV лъчение.