Храненето, което също се представя от някои известни майки - кето диета, може да е начин за отслабване, но има и своите анти.

отслабването

Както по време на бременност и кърмене, не е много подходящо да се спекулира с различни диети. Диетолозите посочват, че никоя едностранна диета не е здравословна, изобщо не, когато хранете детето.

Много протеини и мазнини

Кето диетата е изградена върху намаляване или елиминиране на въглехидратите, за сметка на протеините и мазнините. Веднъж използван за лечение на припадъци и специфични медицински състояния, напоследък се превърна в тенденция сред младите жени, търсещи стройност. Важно е да осъзнаете, че когато се храните по този начин, тялото ви влиза в състояние, наречено кетоза.

Без плодове и зърнени храни

Въпреки че няма преки доказателства дали и как подобна диета по време на кърмене влияе върху количеството произведено мляко, със сигурност това влияе върху хранителните вещества, които бебето получава с вашето мляко.

Жените, които спазват кето диета, обикновено консумират малко или никакви зърнени храни, плодове, боб, картофи, защото съдържат въглехидрати. Вместо това те консумират много месо, зеленчуци, млечни продукти с високо съдържание на мазнини като сметана и масло, ядки и кокосово масло.

Няма крайност по време на кърмене

Елизабет Уорд, диетолог на Expect the Best: Вашето ръководство за здравословно хранене преди, по време и след бременност и майка на три деца, посочва:

„Не мога да одобря нито един екстремен хранителен план по време на кърмене. Недостатъчният прием на нишестени храни като пълнозърнести храни, картофи и боб е вредно за здравето на червата, защото полезните бактерии се хранят с фибрите от тези храни. " Дори високите нива на мазнини, особено наситените мазнини, не са полезни за здравето на сърцето и кръвоносните съдове.

Опасна дехидратация

Тъй като кето диетата включва богати на мазнини и богати храни, има смисъл в крайна сметка да ядете по-малко. По-малко калории означава и по-слабо производство на мляко. Друг недостатък на кето диетата е липсата на хидратация. Почти е гарантирано, че ще се появи по време на кетоза.

В първите дни на диетата ще забележите често уриниране. Тялото изгаря излишната захар и отделя повече вода. Поради тази причина обаче може да се почувствате слаби и замаяни, освен водата се отделят сол, магнезий и други важни минерали.

Умора, депресия, болка

Плодовете, осигурени от естествен източник на течности, са забранени в диетата. Ниските нива на въглехидрати могат да бъдат друг проблем за вас: още по-голяма умора, но също и нервност, депресия или дори неспособност да се грижите за бебето.

Кетозата често причинява главоболие, мускулни болки, безсъние и умора, така че е от съществено значение да снабдявате тялото си с повече минерали и течности.

Ако искате да опитате, не го правете за сметка на детето, можете да отслабнете по други начини

Въпреки че няма доказателства, че този вид диета е явно вредна за кърменото бебе, е необходимо повишено внимание. Няма съмнение, че детето се нуждае от всякакви хранителни вещества, минерали и витамини, които могат да бъдат получени от разнообразна диета.

Ако искате да отслабнете през този период, спортувайте, движете се, яжте много зеленчуци, плодове, но не пропускайте нито един от основните компоненти на човешката диета.

Ако се притеснявате за въглехидратите, пропуснете тези, които имат висок гликемичен индекс, но не забравяйте да консумирате храни с нисък гликемичен индекс. Те са основна енергия за мозъка ви.