етап

Възрастта, на която жената влиза в прехода, не може да бъде точно определена. Всеки от нас е различен и зависи и от много фактори. Менопаузата всъщност е периодът на последното менструално кървене в живота на жената. Целият период на хормонални промени, които водят до постепенно спиране на функцията на яйчниците, се нарича менопауза. Най-често се проявява на възраст между 45 и 54 години.

Добрата новина е, че хората на петдесет години познават телата си по-добре от хората на тридесетте, така че с определена доза оптимизъм и тези пет съвета можете да изживеете този период от живота с радост. Влезте в нов етап от живота си, изпълнен със самочувствие и желание за приключения.

1. Бъдете щастливи и весели - за себе си

Не забравяйте, че на първо място трябва да сте доволни от себе си. И затова се грижете за себе си вътрешно, особено ако сте доволни от себе си и от другите около вас. Светът не е само за другите. Погрижете се за себе си, не просто заобикаляйте семейството си и не забравяйте приятелите си. Дори и тези, с които отдавна не сте в контакт. Съживете стари приятелства. Добрата компания и страхотните преживявания ще ви помогнат да бъдете щастливи и весели.

2. Движете се повече

Разбира се, с възрастта костите остаряват и мускулната маса се губи по-бързо, защото мускулите падат по-лесно. Ето защо движението е от най-голямо значение. Тренирайте спокойно у дома или вземете уроци по йога, плувен басейн или поне отидете на по-дълги разходки. Опитайте се да сведете колата си до минимум и ходете повече, например до магазина. Ще видите, че увеличеното движение ще ви помогне да се почувствате по-добре.

3. Погрижете се за външния си вид малко по-различно

Поради хормонални промени, кожата също е изложена на по-голямо напрежение и старее малко по-бързо. Посегнете към качествени продукти и инвестирайте повече в тях. Дерматолог, козметик или можете да получите съвет от аптека според вашия тип кожа, определено ще ви даде отличен съвет. Има много продукти, които ще предотвратят бързото стареене и ще поглезят кожата ви. Със сигурност ще бъдете по-уверени.

4. Потърсете слънцето

Тъй като слънцето е мощен източник на витамин D, който помага на вашите кости. Разбира се, ако се решите, не забравяйте крема със защитен фактор, за да не навредите на кожата си, която, както вече споменахме, изисква повишена грижа през този период. Ако обаче следвате принципите на здравословното слънчеви бани, вие сте победили. Изложете му се, където можете. Поне поставете лицето му. Слънчевите лъчи ще ви помогнат да увеличите енергията си и ще изглеждате страхотно, ако малко оцветят кожата ви.

5. Променете диетата си

В определен период от живота и спокойно това може да е само менопауза, метаболизмът ни може значително да се забави, защото по-старото тяло просто не го настига, както когато бяхте двадесет години по-млади. Ето защо много жени наддават на тегло след 50-годишна възраст. Не е нужно да спазвате диети, за да поддържате тегло, просто трябва да се храните по-здравословно. Не забравяйте да включите много плодове, зеленчуци и риба в диетата си. Яжте в малки количества и по-често. Изберете храни с високо съдържание на антиоксиданти. Оксидативният стрес, който ускорява стареенето, например, може да облекчи соята. Освен това имайте предвид адекватния прием на калций, необходим за правилното функциониране на костите.