Просто имайте грешна стойка и проблемът е в света! Понякога не го гледаме и дори не знаем как да натоварим тялото си. Резултатът е неприятна болка в кръста, която може да засегне всеки! Как да се отървем от тях възможно най-скоро?
Може да дойде без предупредителни знаци. Той се сближава незабележимо и просто не си тръгва скоро. Силна болка в кръста, която ще ви попречи да се движите. Пресичането може да има няколко причини, но най-честите са функционалните нарушения на гръбначния стълб. Активността между статичните и динамичните мускулни групи в лумбалния отдел на гръбначния стълб е нарушена.
Прочетете също: Най-здравословната подправка в света изненадва: Панацея със скрити опасности?
Ефективно упражнение
Освен ако не е по-тежко възпаление, има упражнение, което ще ви облекчи почти веднага! Пригответе по-твърда подложка. Легнете върху него, докато поставяте краката си на табуретката. Внимание, Въпреки че упражнението изглежда просто, правилното изпълнение е много важно! Валът трябва да образува деветдесет градусова степен с краката. Останете в това положение.
Което все още помага?
Ако ви притеснява прилив на болка, можете да си помогнете и със суха топлина. Загрейте кръстовете със сешоар и нанесете алпийски или конски или друг мехлем. Почерпете се поне докато първоначалният прилив на болка отшуми. Блокираният нерв ще помогне и за отпускане на други упражнения, препоръчани от физиотерапевта в неговото видео.
Не забравяйте обаче, че не правете упражнения, ако тялото ви не го позволява и болката ескалира. Ако болката е непоносима, консултирайте се с лекар.