няма

Авокадото има много здравословни мазнини.

На мнозина изглежда, че авокадото няма характерен и приятен вкус. Знаем с какво е добре да го смесваме, за да се открои вкусът му и най-накрая ще се влюбите в него.

Страхотна салата от елда, риба тон, авокадо и извара. Той е пълен с протеини, витамини и минерали, съдържа също сложни въглехидрати и здравословни мазнини. Салата от риба тон с авокадо с извара и елда е чудесна за обяд или вечеря. Дори не е нужно да прекарвате половин ден в кухнята с тази салата. Приготвянето е просто и можете да го сервирате топло или студено.

Съставки

  • 350гр извара
  • 300 г риба тон в собствен сок (препоръчвам това)
  • 100гр суха елда
  • 2 авокадо
  • домати
  • 1 PL подправка чесън
  • щипка сол
  • Приближаване

1. Изплакнете елдата, залейте я с две части вода и гответе внимателно (около 15 минути).

2. Смесете варена елда с риба тон, отстранен от сок, нарязани на кубчета авокадо, сол, чесън пипер и накрая с извара.

3. В случай на интерес можем да добавим домати или сушени домати.

4. Салатата може да се сервира топла или студена.