Картофите вероятно са неразделна част от вашата диета.

картофи

Вкусни са, могат да се приготвят лесно и по различни начини. Ето защо е важно да знаете как те могат да повлияят на тялото ви, ако ги консумирате ежедневно. Ще разкрием!

1. Важни минерали

Какво всъщност съдържат тези картофи? Е, например, кожата им е много богата на калий. Те също така съдържат магнезий, желязо и витамин С. Ако имате проблеми със стомаха, си струва да ги консумирате често.

Картофите също са богат източник на фибри, те имат положителен ефект върху стомаха - разбира се, само варени или печени в корите им.

2. Те влияят на нивата на холестерола?

Много хора все още смятат, че консумирането на картофи всеки ден, дори няколко пъти на ден, е вредно за здравето, негативно се отразява на нивата на холестерола.

Това е голяма грешка, тъй като самите картофи изобщо не съдържат холестерол. Но! Това е поредното кафе, когато добавите килограм пържени картофи и солен чипс!

3. Забрана по време на строга диета?

Тези, които са решили да спазват диета, предпочитат да ги избягват. Но наистина ли трябва? Отговорът е „да“ в случай на пържени картофи, чипс и т.н.

В случая с варени картофи обаче можете да им се отдадете умерено. Те ще се заситят и няма да сте гладни като вълк след час.

4. Внимавайте, ако сте диабетик!

Наистина само бъдете внимателни! Някои сортове картофи имат изключително висок гликемичен индекс. Ако обаче не ги ядете горещи, охладените могат да намалят високата кръвна захар с до 25%.

5. Разнообразна диета, безкрайни възможности

За да обобщим в една опаковка, можете да приготвите всичките десет картофа, дори всеки ден. Консумирайки ги, вие получавате много витамини и минерали в тялото си.

Те имат високо съдържание на вода и ниско съдържание на мазнини, така че са сред нискоенергийните храни.

Ако трябва да изхвърлите няколко килограма преди полета, смело ги включете във вашата диета. Те не ви звучат добре, защото могат да бъдат подготвени по различни чудесни начини. В интернет ще намерите страхотни рецепти, които няма да ви отнемат много време, просто ще ги приготвите.