Преди две години Kvetka Považská реши, че иска да промени напълно начина си на живот. Тя не просто искаше да отслабне, а искаше да се чувства по-добре и по-здрава. Тя преследва упорито целта си и благодарение на решителността и сътрудничеството си с треньора Мишка успя да свали 20 килограма. FITHUB се превърна в място за нея да идва не само да тренира добре, но и да отпусне ума си.

Kvetka, което ви накара да промените начина си на живот толкова рязко?

И така, на първо място, как изглеждах, изобщо не се чувствах добре поради лоша диета и липса на упражнения, бях много често уморен и без настроение.

И как изглеждаше вашето начало?

Започнах да спортувам преди две години и трябва да призная, че изобщо не беше лесно. Много ми помогна треньорът Мишка, който тренираше с мен от самото начало. Беше страхотно да имаш някой с теб, който да ми обясни правилната техника и дишане. По принцип Мишка ме научи и ми показа как да водя здравословен начин на живот, за което съм много благодарен.

уморена

Сега тренирате понякога с Мишка, понякога сами. Което ви подхожда по-добре?

Разбира се, за мен е по-добре, когато тренирам с Мишка. Но най-добре е да ходим да тренираме заедно от време на време. Радвам се да видя, че мога да практикувам много упражнения по начина, по който тя го прави.

Размахвате тренировки средно 4 пъти седмично, така че във FITHUB правите доста често. Какво означава за теб fitko?

FITHUB е място за мен да се чувствам като у дома си. Приятната обстановка е основата на качественото обучение за мен. Почти винаги идвам на тренировка малко по-рано и си погледам хубаво кафе и след тренировка не трябва да има недостиг на протеини.

Тя си спомни, че началото е наистина трудно. Което беше най-лошото за теб?

Най-трудни бяха първите тренировки, след които буквално не можех да стана от леглото сутрин. Напротив, нямах такъв проблем с диетата си, не пропусках нездравословни храни, влязох сравнително бързо в нов режим и много ми хареса.

Настъпи и период на криза?

По принцип, въпреки че не беше лесно, аз се влюбих в упражнението от самото начало. Мотивацията ми беше всеки свален килограм и това ме подтикна напред. Може би съм имал такъв по-малък кризисен период след около 5 месеца упражнения, когато не съм свалял дори килограм за определен период от време (около 4-6 седмици), въпреки факта, че все пак съм ходил да тренирам и съм се хранил правилно. За много хора е най-лесно да изкашлят нещо при първия неуспех, но това не е моят стил. Упражненията много ми помагат, например след тежък работен ден или когато не се справям много добре в личния си живот. Това е просто най-доброто лекарство за мен.

Какво ви тласна най-напред?

Всичко. Такъв първи успех дойде след около 4 месеца, когато разбрах, че наистина се справям. Напълно смених гардероба си, защото всичките ми неща бяха големи. Разбира се, чувствах се несравнимо по-добре, бях силна и пълна с енергия.

Какво обичате да практикувате и какво, напротив, мразите?

Абсолютно обичам да упражнявам краката и дупето. Любимите ми упражнения са клякане, копаене, изпадане напред-назад, натискане на крака. Дори не можете да кажете, че мразя упражнение или машина, важно е да преодолея и лесно да овладея всичко.

Той възприема околната среда като ваша трансформация и как те реагират на вас?

В началото всички бяха изненадани, че започнах да спортувам, първите похвали бяха около 3-4 месеца, когато беше съвсем ясно, че съм свалил някакви си 8-10 килограма. Бях щастлив, когато някой ми каза: „Е, много сте отслабнали, просто продължете, стискайте палци“. Когато срещна някой, който отдавна не ме е виждал, всички ме хвалят за това колко добре изглеждам. Винаги ме радва и още повече ме мотивира да се гледам все повече и повече.

Имате ли идоли в света на фитнеса или вървите по своя път?

По-точно нямам идол. Искам да бъда себе си и да се усъвършенствам, да бъда винаги по-добър, отколкото бях вчера.

Как изглежда вашата диета?

Избягвам пържени храни, подсладени напитки, опитвам се да ям сладкиши минимално. Може би най-голямата ми слабост са домашните кнедли от бриндза, не мога да им устоя и понякога се отдавам на тях. Разбира се, сладостта не трябва да се пропуска 🙂 Но аз съм привърженик, че всеки трябва да се отдаде не само по време на празниците, но и през годината от време на време на любимата си храна и малко торта, така че имам и торта по Коледа, две дами 🙂

Как възприемате предишните си хранителни навици сега, с течение на времето?

Първо, направих голяма грешка, че не закусвах често и ако го правех, това бяха предимно сладкиши. За обяд имах каквото имахме вкъщи или поръчвах каквото искам. За вечеря това отново беше най-често срещаните сладкиши, например с шунка и сирене. Сега се храня съвсем различно. Включих в диетата си повече зеленчуци, плодове, овесени ядки и оризови люспи (например за закуска) ... Най-често ям пиле с ориз/картофи като основно ястие. Също така обичам да правя сьомга понякога. Не трябва да липсват яйца (например за вечеря), шунка, сирене и извара.

Преди това е опитвала диети за живот?

Преди време със сигурност, но, разбира се, неуспешно. Въпреки че успях да отслабна, за миг килограмите ми се върнаха. Всичко е за известно време. Следователно не разпознавам никакви драстични диети, но е достатъчно да се премахнат нездравословните храни и на първо място трябва да започнете да се движите.

Ако хората не успеят да отслабнат и да променят начина си на живот, става въпрос за оправдания?

Разбира се, става въпрос за оправдания. Ако някой наистина иска и е решен да промени начина си на живот, определено ще намери време за упражнения и да коригира хранителните си навици. Знам какво е, защото работя за промяна и имам по-малко време и е по-трудно. Решителността и силната воля са от първостепенно значение:).